日記0231：疲労回復には・・・

さが桜マラソン完走から4日経過しました、
お約束ですが予定どおり肉体疲労が表れてきいます

私の肉体疲労のパターンは
・マラソン当日、疲労はあるものの筋肉痛は出てこない
・翌朝に筋肉痛が段々表れてくる
・2日後の夜から3日目にピークがくる
・4日後には筋肉痛は抜けてくる
・6～7日後には走れる体に戻る（まだ完全には戻らないが）

今は4日後なんで筋肉痛は段々抜けてきましたが
今回は走り方が悪いのか？または力んで走っていたのか？
左ふくらはぎと右アキレスけんの疲労が目立ち痛いです

よって温泉行って回復改善に努めてきました
温泉は速攻で効くようではないものの
精神的疲労回復含め徐々に回復してくると思われます

特にフリータイムで温泉に行くと癒されます
私にとっては一番の特効薬です！

からだのアフターケアについて人様々でしょうが
自分にあったケアーを行い楽しいマラソンライフにいたしましょう！