日記0013：目覚めが早い

ここ数年、朝の目覚めが早いことに
うさおはちょっと気になっています！

よく言われるのが「齢とったからやね！」と、
この言葉が一番ショックゥ～！
加齢化していく自分に
恐怖感を感じる今日このごろなのです・・・

でも本当はマラソン始めて6年あまり、
「規則正しい生活になった？」と思いたい！
とても複雑な自分にどう納得すればよいのか？
と言うことで「睡眠」について調べてみました
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【睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠がある】
「レム睡眠」　　⇒浅い眠り、体は寝ているが脳は動いている
「ノンレム睡眠」⇒深い眠り、脳も体も休んでいる

【眠りにつくと】
まずノンレム睡眠があらわれ、次にレム睡眠へ移行する。
約90分周期で一晩に4～5回一定のリズムで繰り返す。
よって6時間から7時間30分の睡眠となる・・・

【加齢とともに睡眠時間が減ってくる】ことがわかってきた！
・寝付くまでの時間が長くなっている
・熟睡している時間の割合が減少している（ノンレム睡眠）
・睡眠効率が減っている
◆つまり、加齢によって睡眠の質が低下しているのだ！

やっぱり、歳とる現実を受け止めなければならない
うさおでした・・・ｍ(__)ｍ