読んでみるといいかもしれませんよ。人気があるらしく、順番がくるまで結構かかりました。（笑）
ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)
田中 宏暁
講談社
読む人によって感じ方はあると思いますが、マラソンに関する運動生理学、トレーニングの基本的な知識があれが読む必要はないとも言えますし、基礎の復習という意味で . . . Read more
連休最終日は小樽ラン。前回行った時はまだ残雪がありましたが、もう雪は山の上にしかありません。ちょっと肌寒く、風もありましたが、今回は少し距離を削って札幌駅からの３５ｋｍ。JR沿いに手稲までいき、そこからはひたすら5号線。銭函を過ぎたあたりから風がさらに強くなり、張碓峠のころからは黄砂も混ざって防風に。
こんなにひどくはないですが・・・・（笑）一緒に走ったメンバーは、ハードコンタクトだったせいもあ . . . Read more
一昨日の坂インターバルと、昨日の暑さのなかのボランティアとジョグの疲れがあったのか、打上げの紹興酒がきいていたのか、早起きしたのはいいけれど、体がダルおも。しかし、連休はある程度走り込みたい。そして今日は折角涼しくなったので走っておきたい。そう思って外に出たら雨が降ってきました。（笑）半袖短パンでは寒いので、急遽ウィンブレに着替えて雨の中スタート。北広方面へ向かうほど雨は強くなり、片道５ｋｍでくじ . . . Read more
今日は豊平川マラソンのボランティア。いつもお世話になっているので、というわけではないけれど、チャンスがきたので。いきなり暑くなって、ランナーさんは大変だと思いますが、頑張っている姿に速い遅いは関係なく、刺激を頂けました。終了後は真駒内公園をジョグして、ラン友さんの帰京前に飲み会＆ボランティア打上げ。
飛び込みもあってびっくりしたけど・・・
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昨日の坂インターバルが効いたのか、バーベキューで飲みすぎたのか。北広島駅までの往復Eペース走２２km。かなーりきつかったです。 昨日に引き続きの気温上昇もあって、体が暑熱順化してません。
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GW後半スタートは、千歳の青葉公園から。ここ数年は利尻島のレースに参加しているため、千歳JALは不参加でしたから、青葉公園を走る機会はすっかり減りました。今日は千歳在住のラン友夫妻に誘われました。公園内を１０kmほどアップしてから、秘密の坂へ。メニューは約６５０mの坂（約５％くらい？）インターバルを１０本。結構な坂ですよぉ。ちなみにメニューを作ったラン友夫妻に聞いたところ、６本までしかやったことが . . . Read more
五月になりました。カレンダー通りですので普通の出勤日。街もここなしか人がいないような。昨日の日曜日はランオフしたし、今日から月替わりなので朝ランからスタートしました。さて４月のランニングの振り返り。月間走行距離： ４４０．９kmポイント練習は、ロングがチーム練習会と小樽ラン、洞爺湖試走で計４回。スピード練習は平日のビルドアップと、坂ダッシュ、みどりさわやかマラソンの５０００mという感じ。なんといっ . . . Read more