坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発by Ken's Channel

北の街札幌。ランと登山と旅日記。
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「北海道山日和」

水曜日もポイント練習?

2017-05-10 23:25:04 | マラソン(練習記録)
今夜のたまゆらんは、霧雨のなか急遽厚別陸上競技場のサブトラ外周に変更。人数少ないので変更も楽です。(笑)そしてこれも急遽メニューを400mインターバル。 1周が593mなので、400m走ってレストを193mという感じ。参加メンバーと二人で4’00/kmペースでトライです。本数は15本目標。レストは短めに。私にとっては決してきついペースではないですが、当面の目標マラソンペースということで . . . Read more