負荷を意識して 2017-05-13 16:48:36 | マラソン（練習記録） 今日は心拍数を意識して２０ｋｍ走をしてみました。目安は最大心拍数のMAX80％（最大HR188想定）を上回らないように、イメージは75％から80％エルフィンロードは、緩やかですが、アップダウンがあるので、一定にすることはなかなか難しかったです。結果としては、平均心拍数はMAX79％。ちなみに、最大心拍数はMAX90％これは上野幌のこ道橋と北広の長い坂ですね。ペースは４’３０近辺から4分 . . . Read more
