坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発by Ken's Channel

北の街札幌。ランと登山と旅日記。
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「北海道山日和」

負荷を意識して

2017-05-13 16:48:36 | マラソン(練習記録)
今日は心拍数を意識して20km走をしてみました。目安は最大心拍数のMAX80%(最大HR188想定)を上回らないように、イメージは75%から80%エルフィンロードは、緩やかですが、アップダウンがあるので、一定にすることはなかなか難しかったです。結果としては、平均心拍数はMAX79%。ちなみに、最大心拍数はMAX90%これは上野幌のこ道橋と北広の長い坂ですね。ペースは4’30近辺から4分 . . . Read more