ヽ（´∀`）ﾉ⌒♪

今日の天気は・・・

今日は土曜日のマスターズ教室　今年最後です。

久しぶりに参加してきました。

キック75ｍ1本　プル25m4本　スイム50m1本がワンセットで4セット

クロール　ブレスト　バック　バタフライの順で泳ぎます。

そのあと　バタフライ100ｍ3本

バタフライ100ｍを泳ぎ始めた時　ふくらはぎが　突然　攣ったΣ（゜ロ゜;）!!

立ち止まり　ふくらはぎを必死で押さえる

コーチが来て　足を延ばしてくれた。

しばらく　プールサイドで　ストレッチをしてたら何とかおさまった。

そして最後はリレー

5人ずつ3チームに分かれ　一回目はブレストのキック50ｍずつのリレー

2回目は行きはバタフライ　帰りはバックのリレー

3回目は両手グーでフリー50ｍのリレー

大声で応援するのは　勝っても負けても楽しいね(*^_^*)

帰宅したら　メル友さんから　Xmasプレゼントが　届いてましたヽ（´∀`）ﾉ⌒♪

こんなに沢山　暖かグッズと美味しいものです。

レッグウォーマーもネックウォーマーも29日のウォーキングに

使わせていただきます♪

そして　ウォーキングから帰ってきたら　入浴剤で体をほぐします。

そして　ビールのおつまみには　キムチメンマを戴きましょう♪

白い丸いのはマットです。本来なら　ランチョンマットで使うのがいいのでしょうが

濡れても大丈夫そうなので　お勝手とダイニングの間のカウンターに敷いてみました。

いつもいつも　お気遣い　感謝　感謝です

ありがとうございました。<m(__)m>