今日の天気は・・・
今日は土曜日のマスターズ教室 今年最後です。
久しぶりに参加してきました。
キック75m1本 プル25m4本 スイム50m1本がワンセットで4セット
クロール ブレスト バック バタフライの順で泳ぎます。
そのあと バタフライ100m3本
バタフライ100mを泳ぎ始めた時 ふくらはぎが 突然 攣ったΣ(゜ロ゜;)!!
立ち止まり ふくらはぎを必死で押さえる
コーチが来て 足を延ばしてくれた。
しばらく プールサイドで ストレッチをしてたら何とかおさまった。
そして最後はリレー
5人ずつ3チームに分かれ 一回目はブレストのキック50mずつのリレー
2回目は行きはバタフライ 帰りはバックのリレー
3回目は両手グーでフリー50mのリレー
大声で応援するのは 勝っても負けても楽しいね(*^_^*)
帰宅したら メル友さんから Xmasプレゼントが 届いてましたヽ(´∀`)ノ⌒♪
こんなに沢山 暖かグッズと美味しいものです。
レッグウォーマーもネックウォーマーも29日のウォーキングに
使わせていただきます♪
そして ウォーキングから帰ってきたら 入浴剤で体をほぐします。
そして ビールのおつまみには キムチメンマを戴きましょう♪
白い丸いのはマットです。本来なら ランチョンマットで使うのがいいのでしょうが
濡れても大丈夫そうなので お勝手とダイニングの間のカウンターに敷いてみました。
いつもいつも お気遣い 感謝 感謝です
ありがとうございました。<m(__)m>