久しぶりに（*＾＾*)

今日の天気は・・・

昨日　鼻水が止まらなくて　風邪を引いたら大変と　風邪薬を飲んで

早めに寝たせいか　今日はすっきりです。

でも、肩や首の辺りが筋肉痛です。

原因は判ってます

昨日のケノビで力いっぱい　手を伸ばしてたからです。

いかに体が硬いか・・・です(^_^;)

久しぶりに　骨盤ストレッチに行って来ました。

先々週は女子会で休んで　先週は台風で行けなかったので

3週間ぶりです。

いつも　50人近く参加するストレッチ　先週はたった9人だったそうです。

それでも　あの台風のなか　9人も参加するなんて　すごいです。

インストラクターの先生が　今朝　テレビで　「秋バテ」というのを聞いて

「秋バテ」に効果があるストレッチを教えてくれた。

仰向けに寝て　足を肩幅に広げて　足の平を直角に立てて

両手は肩と平行に広げる。

そして右足と右手　左足と左手　交互に引っ張り合って10回

最後に右手と右足を引っ張り合ったまま息を止めてゆっくり20カウント。

そして　一気に緩めて　しばらくそのまま

もう一度同じ様に　10回やって今度は左手左足を引っ張り合い

息を止めてゆっくり20カウント。

息を止めて　急激に緩めると　止まっていた代謝が一気に

全身を駆け巡り　交感神経を活発にしたりするのだそうです。

ちなみに「秋バテ」というのは　今年の夏は猛暑の上に

節電でクーラーも我慢してたので　ついつい冷たいものを多く

取っていたので　涼しくなってきた今　胃腸が弱っていて

調子を悪かったりするので　要注意だそうです。

久しぶりに　さつまいもケーキを焼いてみました