老化とテニス

酷暑の中、週2回のテニスで滝のような汗で目がしみるくらいです。

市民コートはクレーコート5面、前月初めの抽選日に2、3人で参加し、いつも好きなコートと時間帯が予約できてありがたい。

メンバーは12人、現在1名が故障者リスト入りですが60代から81歳まで超高齢グループ（笑）で、今年で45年間も続いていることが唯一の財産！

35℃以上の熱中症アラートの日でも8人超が揃い、2時間休みなしでプレーを楽しんでいます。

僕はこの数年、肩や背中それに腰など骨と関節がどうも調子悪く、テニスにも影響？

サービスにも体重が載らず、ストロークもボレーも簡単なミスが目立ち、プレー中もがいている感じ(歳のせいにはしたくなーい)

ストレッチとかスクァットとかいろいろと基礎トレーニングに励んでいますが、、、
骨や関節の組織も10年くらいで入れ替わるそうなので、諦めずに気長に老化と付き合っています（笑）

うちのグループにいる80代 の二人の大先輩が目標です！

一人は30分前に来て、柔軟体操や壁打ちで体を慣らしているのはさすが！
毎日講座の運動器とテニス本のトレーニングの資料がとても参考になる。ゴルフや野球にも当てはまると思う。

これから足腰の具合が悪くなる一方だろうから、生活の質（QOL）を上げるためにも、日常のトレーニングを意識したい。
1.姿勢をよくする（とくにPC作業の時）
1.散歩の時もデュークウオーキング（モデル歩き）で、腰を決めて足の親指に力を入れる。
3.座るときは、腰骨を立てる（武士のたしなみ？）

いつまでもテニスを楽しむためになら続けられると思っている。

後日、整形外科で骨密度測定してもらったら、ナント同年齢比151％、若者平均比102％36歳並という高評価！

屋外で紫外線を浴びてのテニスのおかげです。