55.8kg -6.6 前日比-0.1
2食目 17時頃 9.42g
バター 0.1
高野豆腐 1.4
キャベツ 1.9
ゆで卵 0.2
しょうゆ 0.7
シーチキン 0
小松菜 0.2
もやし 0.8
ベビーチーズ 0.8
ハム 0.9
納豆 2.02
からし 0.4
3食目 21時半頃 2g
鳥串 1.8
豚串 0.2
3食総糖質23.82g
ちなみに3食総カロリー1617kcal
高野豆腐サンドウィッチに再チャレンジしてみました！
前回と同じくサンドウィッチにはならなかった(笑)
でも、なんとなく反省点を見つけました！
レシピでは高野豆腐を2分割するって書いてあって意味がわからなかったけど、縦横じゃなく幅を切ることなのかもって理解した(笑)！今度やってみよう。
そして今回はレンチンゆで卵に成功！
洋裁でおにぎりと焼き鳥頂いたが、おにぎりは泣く泣くお返ししました。
焼き鳥は明日の朝ごはんにしようと思ったけど、我慢できなくて食べた(笑)
あーもう既にお腹空いてきた(笑)
でも今日は何も食べずに寝まっせー！
はてさて。
2月突入しましたね。体重は順調に落ちてますが、最近気が緩んできましたww
飽きてきたのと、結構減ったのでそんなに頑張らなくてもどんどん痩せんじゃね？もうすぐじゃね？っていう心の緩みが出てきました。
うん、正直こっからが正念場ですよね。標準体型になったので、これから減らすのが難しくなるはず。
・糖質低い食材でも大量には食べない
・寝る前は食べない
・お腹いっぱいになったらさらに食べることはしない
・運動
これを実践します！！
そしてメンタル対策も実践しなくてはなのです。大事。
まず、飽き対策。
さきほど書いた通り若干気が緩んできたので(お菓子とかパンとか食べることを考えてしまう)、外食の予定をちょくちょく入れてます。
たまには食の楽しみも大事！
専ら家族とだけど。家族だったらまぁダイエットを理解してくれるかなー？と。友達や会社の集まりよりは精神的に楽なので。
それに、この前焼肉や居酒屋に行った後も体重減量してたので、ちゃんと質と量を調整すればたまになら外食しても大丈夫という自信がつきました。息抜きになるしね☆
ただし家族以外との食事会はひたすら避けてますw
次に、これは課題なんたが、ダイエット後のキープ法を今から準備しなくては...！！！
今、なんとなくダイエットは成功への道を歩んでるけど、今月末ダイエットが終わったあとの生活が想像がつかないのですww
ちゃんとシミュレーションしとかないとすぐに前の自分に戻ってしまう。
とりあえず生菓子は月に2回程度かな？とか。パンは食べていいのか？お菓子は？
痩せてる人の食事量や感覚が知りたいです。ダイエットじゃなくて、キープしてる人の。
知恵袋見ても、甘いものが好きじゃない人がほとんどなんだよね。そもそも食べたいと思わない系。私の母もだけど。
甘いものやパンが好きだけど痩せ脳の人の食習慣とメンタルを知りたい。
もしかして、痩せてる人はみんな甘いものやパンに執着ないのかな？んー、好きでも執着はないのか？なんなのか？
そのへんを知りたい。イメージして心の準備もしたいし、実践としなくてはならない。
しかしあまり参考になるデータがないです(´・ω・｀)じぶんとは違うって見逃してるだけなのかな？
糖質制限しつつ、今月はメンタルケアに重点置いて頑張ろうと思います。
このまま2月でやめたら、リバウンドしちゃうよ～。
ネットではリバウンドしてない糖質制限者は、長期でずっと実践してるんだよね(~_~;)うーん、参考にならないなぁ。いや、自分にそこそこ合ってたし減量成功後も糖質制限食しようかなっていう気持ちはあるけど、徹底してはやらない予定！
体重ふえたらやる、くらいの気持ち。
それとも、外食する時以外は今みたいな生活のほうが良いのか？
もう心が定まっとりません(笑)
減量よりKeepが大変と言っている人の言ってることが最近わかります。
ってまだ減量成功してないけど(笑)成功する気でいるよ(≧∇≦)b
さぁー！頑張ります！
後ろめたさはあるが、先月今月は他の活動よりダイエット優先してるので、大丈夫！その先の自分で、活動が映えるっつーもんです！
2食目 17時頃 9.42g
バター 0.1
高野豆腐 1.4
キャベツ 1.9
ゆで卵 0.2
しょうゆ 0.7
シーチキン 0
小松菜 0.2
もやし 0.8
ベビーチーズ 0.8
ハム 0.9
納豆 2.02
からし 0.4
3食目 21時半頃 2g
鳥串 1.8
豚串 0.2
3食総糖質23.82g
ちなみに3食総カロリー1617kcal
高野豆腐サンドウィッチに再チャレンジしてみました！
前回と同じくサンドウィッチにはならなかった(笑)
でも、なんとなく反省点を見つけました！
レシピでは高野豆腐を2分割するって書いてあって意味がわからなかったけど、縦横じゃなく幅を切ることなのかもって理解した(笑)！今度やってみよう。
そして今回はレンチンゆで卵に成功！
洋裁でおにぎりと焼き鳥頂いたが、おにぎりは泣く泣くお返ししました。
焼き鳥は明日の朝ごはんにしようと思ったけど、我慢できなくて食べた(笑)
あーもう既にお腹空いてきた(笑)
でも今日は何も食べずに寝まっせー！
はてさて。
2月突入しましたね。体重は順調に落ちてますが、最近気が緩んできましたww
飽きてきたのと、結構減ったのでそんなに頑張らなくてもどんどん痩せんじゃね？もうすぐじゃね？っていう心の緩みが出てきました。
うん、正直こっからが正念場ですよね。標準体型になったので、これから減らすのが難しくなるはず。
・糖質低い食材でも大量には食べない
・寝る前は食べない
・お腹いっぱいになったらさらに食べることはしない
・運動
これを実践します！！
そしてメンタル対策も実践しなくてはなのです。大事。
まず、飽き対策。
さきほど書いた通り若干気が緩んできたので(お菓子とかパンとか食べることを考えてしまう)、外食の予定をちょくちょく入れてます。
たまには食の楽しみも大事！
専ら家族とだけど。家族だったらまぁダイエットを理解してくれるかなー？と。友達や会社の集まりよりは精神的に楽なので。
それに、この前焼肉や居酒屋に行った後も体重減量してたので、ちゃんと質と量を調整すればたまになら外食しても大丈夫という自信がつきました。息抜きになるしね☆
ただし家族以外との食事会はひたすら避けてますw
次に、これは課題なんたが、ダイエット後のキープ法を今から準備しなくては...！！！
今、なんとなくダイエットは成功への道を歩んでるけど、今月末ダイエットが終わったあとの生活が想像がつかないのですww
ちゃんとシミュレーションしとかないとすぐに前の自分に戻ってしまう。
とりあえず生菓子は月に2回程度かな？とか。パンは食べていいのか？お菓子は？
痩せてる人の食事量や感覚が知りたいです。ダイエットじゃなくて、キープしてる人の。
知恵袋見ても、甘いものが好きじゃない人がほとんどなんだよね。そもそも食べたいと思わない系。私の母もだけど。
甘いものやパンが好きだけど痩せ脳の人の食習慣とメンタルを知りたい。
もしかして、痩せてる人はみんな甘いものやパンに執着ないのかな？んー、好きでも執着はないのか？なんなのか？
そのへんを知りたい。イメージして心の準備もしたいし、実践としなくてはならない。
しかしあまり参考になるデータがないです(´・ω・｀)じぶんとは違うって見逃してるだけなのかな？
糖質制限しつつ、今月はメンタルケアに重点置いて頑張ろうと思います。
このまま2月でやめたら、リバウンドしちゃうよ～。
ネットではリバウンドしてない糖質制限者は、長期でずっと実践してるんだよね(~_~;)うーん、参考にならないなぁ。いや、自分にそこそこ合ってたし減量成功後も糖質制限食しようかなっていう気持ちはあるけど、徹底してはやらない予定！
体重ふえたらやる、くらいの気持ち。
それとも、外食する時以外は今みたいな生活のほうが良いのか？
もう心が定まっとりません(笑)
減量よりKeepが大変と言っている人の言ってることが最近わかります。
ってまだ減量成功してないけど(笑)成功する気でいるよ(≧∇≦)b
さぁー！頑張ります！
後ろめたさはあるが、先月今月は他の活動よりダイエット優先してるので、大丈夫！その先の自分で、活動が映えるっつーもんです！
