ブログの中に、「今夜は眠りに付けない、睡眠導入剤を飲む、
明日の睡眠不足が心配だ」と言う、ブログ記事が有りました。
それを読んで
以前から行っている、自分なりの睡眠導入方法。
寝付けない時の眠りの方法を、久しぶりに、試して見ました。
「朝まで生テレビ」を2時半近くまで見て頭が冴えたところで、
実行してみました・・普段は横向きで寝ていますが
寝付けない時は「うつ伏せ」になり、顔は楽な方を選んで横へ向ける。
両手足は、曲げたり、伸ばしたりして、一番気持ちのいい体勢を探す。
体勢はその日の過ごし方によって違いが有りますが、
「うつ伏せ」は変わりません。 最後は・・顔の力を抜く・・
顔の力を抜くと、全身の緊張感もほぐれる様な感じがします。
寝付けない時は、顔に力（緊張）が入っている様に感じます。
この方法は、今迄のところ、上手く行っています。
人それぞれで、体型も日常の生活の違いも有り
寝るときの楽な体勢は、それぞれ違いが有ると思います。
うつ伏せは、体に良くない方もいます。
これは、私の眠れない夜の、私の寝付き方なので
参考に、成ればいいですけど・・・？
