自主トレ（６）片足立ち、私の自主トレプログラム

姿勢や動作、不自然な歩きの高齢者が、目に付いて心配してしまう

脳梗塞で、不自然な動きの人もいると思うが

自分と同じ脊髄の狭窄症から来る神経圧迫の影響ではないかと、思ってしまう。

その状態を受け入れて、そのままにしていると

筋力や柔軟性が衰え、益々身体全体が委縮し、固まり

自分が子供の頃、目にしていたお爺さん、お婆さんの姿が思い浮かぶ

その様に成ってしまうのではないかと案じてしまう

今のお年寄りは、あの頃のお年寄りになってはいけないと思う

あの頃よりは進化しないと

自分が自主トレをして来て、改善している現実から

高齢者は、筋トレや柔軟運動が必要だと実感している。

元気はつらつとしたお年寄りが、沢山増えて欲しい。

子供達に、自分の子供の頃の印象とは違う

若々しいお年寄りのイメージが与えられないかなぁ～と思ったりしている。

 

        

自主トレ（６）私の自主トレプログラム

 

片足立ち２分30秒の間に５０秒ごとに、組み手を変えます。

１，２，３の写真の順番に手を組み替えながら立ちます。

心が、ざわつくとバランスが崩れ筋力でしっかり支えようとします。

なかなか出会えませんが、身体の中心がしっかりしていて約2分半の間

全く力入れることなくぶれない、事が有ります。