JOGNOTE日記 ２０１９年１２月（９~１５日）

 あっという間に１週間が過ぎてしまったような。

何もしていない、前進していない感

 

１２月も前半が終わり、振り返りあまり頑張っていません。

仕事が忙しく疲れている、時間がないのを言い訳にしているみたいです

 

この７日間で２日間はノートレ

金曜日は予定通り、でも土曜日はサボりでした

 

毎年だいたいそうですが、１２月はあまり頑張れていません。

気持ち的にはオフ状態なのか？

趣味で生き甲斐でやっているホビーアスリートにはオフはないはずだが？

 

後半はもう少し頑張ってみたいと思ってはいます

 

それと最近、走るウェアでとても悩みます、というか面倒くさ～

厚着が嫌いです、、、冬でも薄着です、、服を着る、何を着るか選ぶのが苦手です。

スキーをしなくなって年々寒さに弱くなっている感はあるのですが、

まだ若い頃の感覚が抜けません。

1月半ばから2月くらいはしっかり防寒対策して走りますが、

まだ今頃の時期は微妙で、、寒いのか？暖かいのか？はっきりしない

年内はまだ短パンで？

 

やっぱウェアを気にしない夏が最高だな

 

 

 

 スイム　４日。。。７．６ｋｍ

バイク　１日。。。１３．０ｋｍ

ラン　　　３日。。。２８．０７ｋｍ

補強トレ　　０日。。。０分

 

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 

 

 

3

 

　12/15 (SUN) 12.0km

日記：金曜・土曜日と二日間、身体を休めていたので休養十分。
ただ腰と左足はまだ違和感があり不安な部分もあって全力では走れない。

夕方からジョグに出ることにした。
１周９ｋｍのコースをキロ６前後で走ろう？
スタートが１６時ちょい前と遅くなり１０ｋｍ以上走ると走り終わる頃にはかなり暗くなるから、、、、とわかっていながら。
最初の１ｋｍ、５：４９、、、いい感じ。　次の１ｋｍも上りがあったのに
５：５３と左足に違和感ありながら割と良いペースに惑わされて、

１周９ｋｍコースとの分岐点２．２ｋｍ地点を右折せず、直進、、、、弥冨折り返しを目指した。
その後もずっとキロ５分台後半をキープ。
折り返し５．５ｋｍ弥冨の激坂頂上を３０：２０でＵターン。悪くない。

この頃はまだ明るかったが、刻々と薄暗くなる。　　　
夕闇が後ろから迫ってくる感じだ。
逃げるようにペースを上げようとしたが思うように足が進まない、特に左足が伸びない。
ガチじゃないけどプッシュしてもペース上がらず今の身体の状態の限界を感じる。
このコースはアップダウンの連続だから少し気を抜くとキロ６分を超える。
今日は最後までキロ５分台をキープできたので良しとする。

ＳＴＲＡＶＡの機能、ランニングマッチではこの弥冨折り返し４９回め、
今までの全体平均がキロ５：４１だから平均より少しだけ悪いタイムだったが
回復傾向、上向きを感じることが出来た走りだったと思う。

 

4

12/12 (THU) 2.0km

日記：夜の元気館トレ

ちょっと残業になって時間がなくなったのと、ちょっと腰の左側に違和感があったりで
調子があまり良くない、今日は走らない方がいいと感じたのでジムトレなしでプールへ。

泳いでいるうちに身体がほぐれてきたのか腰回りの違和感はうすらいだ。
温泉にゆっくり浸かり、体調はほぼ戻った感じ。
椎間板ヘルニアにはスイム～温泉がいいのかも。

 

2

12/11 (WED) 13.0km 6.170km 1.20km

日記：夜の元気館トレ

ゆるい負荷で種目　Ｒ～Ｂ～Ｓ

 

2

1

 

12/10 (TUE) 11.40km 1.70km

日記：朝目が覚めたら、外が明るい、、、やったー！　晴れてる。
今日は雨だと思っていたので得したような気分。
別に予定もないけど有給休暇消化で仕事は休みにしていた。

お昼過ぎから運動開始。
元気館までドライブして、駐車場を起点にジョグ。
とても身体が重い、左足も少しピリピリ、調子悪いかも？　で、ゆっくりキロ6分半から7分ペースで様子をうかがいながら。
日向の丘を1周するコース、ずっとアップダウンが続くので走り応えがあって好きなコースだ。　

１０ｋｍまではずっとキロ６分オーバーだったが、最後の１ｋｍちょいだけ平坦な道になったのもありキロ５分台後半。
走り終わったら身体の調子は良くなっていた。

その後、元気館へチェックインして、ほぐしスイム。
５００ｍくらいでと思っていた。
コースが空いてきて途中からコース独占状態になり、早く切り上げるのは、ちょっともったいない状態だったので少し延長、４０分スイムだった。

 

1

12/9 (MON) 2.70km

日記：退社後の元気館トレ

今日はスイムだけと予定していた。
珍しく予定通り。
泳ぎ出し、とても混んでいて、遅い平泳ぎ（カエル泳ぎ？）が前方をふさぎ、嫌になって途中でやめようかと思うほど。　　
少し辛抱、その内に隣のコースに移動してくれた。
その後は同じくらいのペースの方ばかりでストレスなく泳げ、もっと泳ぎたい気持ちを抑えて予定の１時間で撤収。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！