ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１月２４日～２８日

ぼちぼちです。

ノートレ日もあったし、、、無理しないでやっています。

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　３日。。。８２.２０ｋｍ

ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。２１分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年１月２４日（日）

15.84km 　15.9km/h(3'46/km)

 

休みだったが時間が押して押して、夜になってしまった。
１８時を過ぎてから部屋バイクを１時間。

ZWIFTでWATOPIAのコース、、あまり獲得標高なかったのに
ワット数が低いのでスピードも出ない。

平均時速15.9KM/h、、、途中で宅配便が来て3～4分くらい中断しちゃったし、
実質的に足を廻していた時間は56分程度かな。

平均ワット数：７６
最大ワット数：１２６　　。。。ちょっと低すぎない？
ケデンス：　平均７６　　最大１０３
獲得標高：２５７ｍ

こんなワット数ではやる気が起きない、、テンション低い、、
このままだとＺＷＩＦＴは解約してＲＯＵＶＹだけにしようかと思案中。

退職後は経費節約しなくてはと、いろんなことを見直して不要、贅沢と思えるものはカットして生活も少し小さくしなくてはと思っている。

 

 

２０２１年１月２５日（月）

２１分

 

１９時を大きく過ぎてしまった。

あやうくノートレになりそうだった。

１９時半ころから、なんとか踏みとどまり、部屋で自重補強トレ。

５種目　ⅹ　３セット

 

２０２１年１月２６日（火）

29.6km 29.9km/h(2'00/km)

帰宅後は即ＰＣを起動してバイクトレ準備。

比較的早くスタートできたので１時間を目標。

ＲＯＵＶＹで適当なコース、アップダウンも適度なコースを探して。
ＲＯＵＶＹはアニメのＺＷＩＦＴより没入感がある。
景観が実写なのと回りに人があまりいないためか実際のライドに近い感覚になる。

 

今日もトレーニングではなくタイムトライアルで。

ＲＯＵＶＹはＺＷＩＦＴとは逆にワット数が少し高めなような気がする。

平均ワット数：１９３
最大ワット数：２２７
ケイデンス：　平均８０　　最大：９４

獲得標高：４２７ｍ
これで平均時速：２９．９ｋｍ/h　は少し速すぎるような
感覚的には平均２５ｋｍ／ｈくらいだと思うのだが、、低すぎるよりはいい。

 

 

２０２１年１月２７日（水）

　（ノートレ）　

今日は時間がなく、ノートレにした。
今月はこれで５日。
１月はあと４日、、残りは頑張ろう！

 

２０２１年１月２８日（木）

36.76km 　35.1km/h(1'42/km)

退職届。

今日は予定通りに会社に退職届を出しました。
３月３１日付けで退職です。
有給休暇消化で、明日を入れて１２日仕事をしたら、サラーリーマン人生としては一旦お終いです。
最短だと２月１６日を最終日にできるのですが、いろいろと仕事の調整、引継ぎもあるので休みを多めに取りながら、

２月は９日出勤、３月はわずか２日、３月１５日を最終日としました。

今二人のチームで重要顧客の緊急案件を担当しているので、残された人が心配です。
一人だと本当にきついから。
３月の出勤２日間は、その人がどうしても休みたいと有給休暇取得希望の日。
その人が休みと取ると、今は休日だけをシフトでやっている人に平日もとばっちりが行きます。　　

土日祝の対応を含めしばらく部署内は大変だろうと思います。

３月までは在籍なので代わりの人が来ることは絶対あり得ないし、来たからと言って
一人前になるには数か月はかかる。。時間と競争しているうような精神的にも体力的にもやられる仕事。

おまけに土日祝日も対応、休みは大晦日と元旦だけという、顧客にとっては至れり尽くせりの過剰サービス。

我がまま顧客、、、マラソンや駅伝でもメイン・スポンサーになっていて
休みの日にＴＶでその会社名を耳にすると、、嫌な気持ちになることがあるほど。

世間的には世界的にも業界トップクラスの優良企業だけど、、、身内の社員にはどうだかは知らないが、、、

自分に甘く他人に厳しい、酷い会社だと常々感じていた。
「誰のお陰で飯が食えてると思ってんだ！」くらいに言う会社。

まあ、そのきつい仕事があったので、給料をもらってごはんを食べてこられたのは事実だけどね。

定年退職後、契約社員、嘱託になってからの５年間、本当にきつかった、、やっと解放される。　

やったー！て気分。　残り１２日間、最後のひと踏ん張りで頑張ります。

今日は帰宅後は部屋バイク。
ＲＯＵＶＹでタイムトライアル、、３７ｋｍ弱のスイスのコース。

コース上、前方に１２人くらい、、一人か二人は抜いてやろうと言う気もちでスタート。
スタートしてしばらくして気がついた。
後ろから追い上げてくる人が一人、、１ｋｍくらい後方だったのが、いつの間にか２００ｍくらい後方まで追い上げられていた。

レースではないけれどタイム・トライアルなので追いつかれ抜かれたくない。
それから逃げる気持ちで足を廻した。
きつい、足を休められない、、１００ｍくらい後方まで来た時もあったが、下りでも
足を休めないで踏み込んで逃げた、、、２０ｋｍ以上のロングスパートみたいな感じで、差を１ｋｍくらいつけてフィニッシュ。
その後ろの人はきっと、ずっとマイペースだったんだろうなあと思った。

コース・レコードより１２分くらい遅いタイムだったが、１００番台だった。
その人のおかげでいい汗かいて、いい運動になった。

 

 

 

 

今はＧＯＰＲＯ　ＨＥＲＯ９なんですね、、、僕のはＨＥＲＯ６BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

【GoPro公式限定】GoPro HERO9 Black + 公式ストア限定非売品 メガホルダー(白) + ステッカー 【国内正... 【23.6MPの超高性能センサーを搭載】HERO9 Black は、最大 5K/20MPの解像度で、ズームイン時も細部まで...   GoPro(ゴープロ)

 

前方だけでなく３６０度撮影できるＭＡＸは魅力ですね、、使っているＨＥＲＯ６が駄目になったらこれがほしいですね。

【GoPro公式限定】 GoPro MAX + 予備バッテリー + 認定SDカード32GB + GoPro公式限定非売品ステッカー【... 【3つのカメラがひとつに】定番の HERO テクノロジー。魔法のような全天球撮影。強固な安定化機能。GoPr...   GoPro(ゴープロ)

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

【送料無料】 オン ON メンズ クラウドフロウ クラウドフロー Cloudflow ジョギング マラソン ランニングシューズ 2599588M 2599637M 2599638M 2599781M 2599782M 2599783M 価格：16830円（税込、送料無料) (2021/1/17時点) 楽天で購入

今ほしいもの、これなんですよね、、自重補強トレも悪くないけどね これでしっかり部屋トレで鍛えたい マラソン限定P5倍以上確定★ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ ダイエット ダンベル 40kg 男性 可変式ダンベル トレーニング器具 フィットネス 価格：35800円（税込、送料別) (2021/1/11時点) 楽天で購入     貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！