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3週間後に大会があるから、
ゆるくてもなんとか走り続けている、、そんな4日間でした。
どんな大会だとしても、迫ってくると意識してしまいます。
6年振りのトラ・レースですから、ちょっとドキドキです。
事故なく、怪我無く、無事フィニッシュラインを超えれば、楽しめればと思います。
あと3週間はもう追い込まず、怠けず、調子を整えていく、準備していくイメージです。
トレーニング以外でも久々だから、忘れかけていることも多く、、、まず休みの日にバイクメンテをしなければ
ホイールを決戦用のカーボンにするか、ブレーキシュー替えるの面倒だから練習用のアルミでいいか、、
そんなにタイム、順位を目標としていないから。
それでもチェーンは新しいのに交換した方がいいかな?
ハーフの距離だから少しはバイクでの補給も考えた方がいいよなとか、、いろいろ昔を思い出しながら、、
その準備を楽しむ時期になってきました。
🔸Diary🔸
2023年9月14日(木) 23-32℃
13.56km 1時間37分33秒 8.3km/h (7'11/km)
・相対的エフォート:206
休みだったので時間はたっぷりあった。
でも休日あるある、、時間があるとやる気が起こらない。
昨夜は夜更かしだったので身体も怠く10時頃までごろごろ、その後も部屋でゆっくり過ごして
予定していたROUVYもやめて本を読んだり、映画を観たり休息時間。
夕方4時過ぎてから行動開始。
郵便物を投函するため団地の入り口までゆるい坂道を300mほどゆっくり歩き、
そこからランスタート。
久々にスポーツプラザまでジョグ。
スポプラの中の昼コースをくるくる、、時間的に5周から7周くらいかなと思いながら、距離よりも時間、90分間はゆっくりでもいいので走り続ける。
距離は短くてもLSDペース、ほとんどずっとキロ7分オーバー。
6周して薄暗くなってきたので同じようなペースで帰路へ。
自宅前を通り過ぎ、いつものフィニッシュ地点まで。
九十九里トライアスロン2023(2023-10-08)まであと24日
2023年9月15日(金) 24-32℃
5.22km 34分40秒 9.0km/h (6'38/km) 夕方ラン
・相対的エフォート:34
退社後は図書館へ直行。
返却期日の本を返し、新たにまた本を4冊、雑誌を3冊借りた。
その帰りに2カ所で買い物、、帰宅が遅くなったので休憩なしで走ることにした。
すでに小雨がポツポツ降っていたが、どうせ時短だからと気にせず走り出す。
背中がバキバキに張っているので最初の1kmはその痛みと相談しながら様子見で
無理のないペース、、するとキロ7:23。
昨日からずっとキロ7分台をキープだ。
が、その後すこしだけ身体が動き出しキロ6分台で走れていた。
9月も早いもので半分消化、ランだけはまあまあ頑張って、内容や距離はともかく、ほとんど休まず走り続けていると思う。
後半15日、ランを今のペース維持ができれば、バイクを全然やっていないので意識してやらなければと思う。
九十九里トライアスロン2023(2023-10-08)まであと23日
2023年9月16日(土) 25-32℃
7.25km 47分30秒 9.2km/h (6'33/km) 夕方ラン
・相対的エフォート:47
休みだったけど、夕方までやる気が起こらず。
月一のひとりハーフマラソン・ランをするラストチャンスだったと思う。
大会まで3週間となったので明日以降は疲れが長引く長距離を走るのは控えた方がいいと思う。
休みでもいつもと同じ時間帯、18時過ぎから時短ラン。
本当に日が短くなった。
もう夕方と言うよりほぼ夜。
走り出して1km辺りで手に持っていたライトを点灯。
農道を東西に二往復。
ペースが上がらないまま終了。
取り敢えず身体が鈍らない程度に運動はしておく。
九十九里トライアスロン2023(2023-10-08)まであと22日
2023年9月17日(日) 25-33℃
8.34km 55分58秒 8.9km/h (6'42/km) 夕方ラン
・相対的エフォート:83
夜更かしが続き睡眠不足
0時には眠るつもりで、なんとなく観たTV、23:30から始まったばかりのTV番組、NHK/BS1の「シリーズ・人体・特別版」
30分だけのつもりが、内容が興味深く、新鮮で面白すぎた。「腎臓」の驚異の働き、、脳が人体の司令塔だと思っていたら、この小さな腎臓こそが司令塔なのかもしれないと思えるほどに脳にも、あらゆる臓器にシグナルを送る臓器だったのにはびっくりした。それで番組は終わりかと思ったら「脂肪」「筋肉」「骨」と続き、最後まで観てしまい午前2時。
その後眠ろうしたが目が冴えて、脳が冴えて、眠いはずなのに眠れない、、おそらく4時頃までうつらうつら。
そんなことから仕事から帰宅後、身体が怠い感じで横になったら眠った、、というか1時間後に目覚ましセットして眠った。
また夕方ラン、、18時でも気温が30℃。
走り出してしばらくはライトなしでも走れたが、途中から夜ランになってしまった。
走りも身体が重い感じでペースは上がらず、、なんかキロ6分30秒くらいが平均的な巡航速度になった感じ。
今日も走っただけで良しとする。
今日も「シリーズ・人体・特別版」があるが、今日のテーマは「腸」と「脳」
観たいけれど、やめた方がいいかな?
九十九里トライアスロン2023(2023-10-08)まであと21日
大会エントリー翌日から大会前日まで(9/1~10/7)
ROAD to 99T 期間(17日経過)のトレーニング(累計日数&距離)
スイム 4回。。。5.70km
バイク 1回。。10.02km
トレミ・ラン 6回。。26.39km
実走(外)ラン 12回。。90.44km
補強・エクササイズ 3回。。。82分
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
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