ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年６月（２１～２３日）

先週土曜日にやったＶＲ１２の疲れが残っています。

ハーフ・アイアンマンの距離なのに、、、

回復を早めるような、これといったサプリを摂っているいるわけでもないからか？

歳なのか、、、きっとこれは大きい

この３日間やゆるく、ゆるく、軽い感じで、、アクティブ・レスト的

今週金曜日まではこのままゆるく繋いでいこう

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。。３１.９３ｋｍ

ラン　　 １日。。。１２.８２ｋｍ
補強トレ　１日。。。２２分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年６月２１日（日）

2.42km 　7.9km/h(7'36/km)

10.4km 　8.8km/h(6'49/km)

久々の懐かしい感じ、今朝の目覚め。。。今日、休みで良かった。

ビッグ・レースの翌朝は大抵こんな感じだ。（昨日はビッグ・レースではないが）

目はスッキリ覚めているのに、身体全体が重くて動かない。
身体の芯から火照っているような身体が熱い感じ。
ある意味心地よい（？）というより誇らしいと言った方が近いか？
昨日頑張った証拠、勲章だ。

ぐっすり眠ったはずだが、目覚めの直前は変な夢を見ていた。
内容はいつも同じではないが、時々、レースの日、スタート直前準備の夢を見る。
何も準備していないのだ。　　みんなスタート地点に向かうのに自分だけ、
これからいろいろ準備をしているのだが、ゼッケンベルトが無いだとか、トライスーツはどこにいった？だとか、酷い夢はバイクがまだ梱包されたままでセットもしていないなんて。。とても恐ろしい夢、スタートに間に合わない、どころではない非現実的な夢、、でもすごく焦っている。

夢だから、スイムスタートに間に合わなくても失格にはならない、みんなから１時間以上遅れて一人でスイム・スタートって、、やばくない？

でも夢の中で、「これはきっと夢だから、目が覚めればいいのだ！」と思っているから不思議な夢だ。

今日は身体が蘇っていない、疲労回復力がかなり衰えているのだと思う。
ハーフの距離を１日でやったくらいで、ここまで疲れが取れないのか！？

これはゆっくり身体を動かせば、少しづつ動くようになり疲労物質が身体から出て行くはずと、お昼過ぎに床屋へ、いつものように床屋までジョグで。
ＣＯＶＩＤ－１９騒ぎで３月の初めに行って以来だから３か月以上過ぎた、、
いい加減、頭が鬱陶しくなっていた。

ゆっくりＪＯＧをするには「床屋ジョグ」がちょうどいい、、汗をかかないようになるべくゆっくり走るのだ。　キロ８分で２．４ｋｍ。

帰りは少しだけ遠回り、いつもそう。
でも今日は大回りではなく、小回りで、帰りは汗をかいてもいいのだけれどゆっくり、ゆっくり、１０ｋｍちょい、ちょうどいい感じ。

帰宅後、さすがにＺＷＩＦＴをやろうなんて、無理してもしかたない。
休日の後半はのんびり。

 

 

２０２０年６月２２日（月）

31.93km 　30.8km/h(1'56/km)

一日中雨、風も強くちょっとした嵐のような、、外回りの仕事の人は大変だっただろう。
帰宅後はバイクトレ、ＺＷＩＦＴーInnsbruckの市街コース（？）
いつもより早く１８：４８スタートできたので良かった。

まだ土曜日のＶＲ１２の疲れがとれていない。
軽くでも足を廻して血液を循環させれば疲労物質は抜けていくか？なんて思いながら
ゆっくりスタート、１０分過ぎたころから足が普通に廻り出した。

比較的フラットなコースを３周半くらいして１時間で終了。

 

 

２０２０年６月２３日（火）

２０分

 

帰宅後に走る時間はあったが、足を休めることにして、部屋で
軽く自重補強トレ。
5種目ｘ３セット

走りに出なくて良かった。
娘からの迎えに来てコール、予想より２０分も早い電車だったから。

きっと２，３ｋｍしか走れない超時短ランになっていた。

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂ありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！