ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月１７日～１９日

このところトレーニング負荷はちょうどいい感じらしいです。

が、明日から明後日に頑張り過ぎると最適な範囲からはみ出し高過ぎます！！

となるかもしれません。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。。２０.０６ｋｍ

ラン　　 ２日。。。２８.０９ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２１年２月１７日（水）

16.42km 　9.1km/h(6'36/km)

強風が吹き荒れる中走りました。
ＶＲ７の７ＤＡＹＳがなければ走っていない天候でした。
２０２１年、初めての１５ｋｍ超え。

やっと１５ｋｍに辿り着いたって感じです。

昨年１０月の終り、１１月の初めに痛めた左足、、以来１０ｋｍがやっとの距離でした。

のんびりランではなく、頑張って走ったつもりなんですがタイムはジョグペース。

気温は２月中旬としてはまだ暖かい方なのかもしれない１０℃くらい？

しかし今日の風は半端なく、向かい風では体重を前に前に預ける感じにしないと押し返される、

横風も踏んばらないと道路の端まで持って行かれる感じでした。

風に巻きあげられた畑の土埃にもやられました。
目を開けていられない、息もできない、シューズのメッシュの隙間から土埃が浸入、
シューズの中はじゃりじゃり感。

家に帰ってシューズを脱いだら、、汚れていました。
思ったよりは少しマシでしたが、、、普通の道を走っていただけなのに。

体調の方はそんなに悪くなく、右足はほとんど痛みを感じることなく、左足は良くもないけど悪くもなっていない、、

動きは悪いが痛みは軽く、、風さえなければという感じでした。

風がなく穏やかで気温がもう少し２，３度でも高ければ距離を伸ばして、

１３ｋｍ過ぎでショートカットせず２１ｋｍ走っていたかもしれません。

今日は無理ぜず、これくらいの距離で終わって正解でしょう。
明日そんなにダメージは残らないと期待します。

 

 

２０２１年２月１８日（木）

4.66km 　8.9km/h(6'44/km)

5.01km 　9.5km/h(6'17/km)

2km 　6.3km/h(9'33/km)

７ＤＡＹＳのＶＲ７。

ラン、５ｋｍ＋２１ｋｍは昨日、今日でなんとか走りきれました。
タイムは４．６ｋｍと５ｋｍで一応区切りました。

残りはバイク、あと２０ｋｍなので明日の帰宅後にできそうです。

今日は昨日に較べると気温ががっくっと下がり７℃くらいでしたが、風の方はおさまり

風速せいぜい４，５ｍくらいと問題なしでした。

昨日の暴風は

大巨人、アンドレ・ザ・ジャイアント級でしたから。

 

今日は楽にマイペースで走れたました。
しかし２日続けて走るには足が駄目みたいです。
痛みというより重く感じて動きませんでした。
最初から最後までジョグペース、ずっと６分を軽く超えるようなペースでした。
今日はタイムはどうでもよく、ＶＲの残りのランの距離をゆっくりでも走ろうが目的だったので達成です。

ＶＲ７ランを終え、自宅近くのフィニッシュ地点までゆるくジョグ＆歩き、、なのに
この２ｋｍが一番心拍数が高い（平均１６４、最高１８３）って何？
上り坂があったとは言え歩くようなペースだったのに？？？

 

 

２０２１年２月１９日（金）

20.06km 　39.4km/h(1'31/km)

帰宅後は部屋バイクトレ。

ROUVYのIRONMAN HAWAIIのコースで7DAYS VR7　の残りBIKE２０ｋｍ。

１%～２％のゆるい上りが前半に少しあるだけで、ほとんど１，２％のゆるい下り基調

で超高速コースだった。

今日で完遂したが、7DAYSはレースではなくイベントなのでタイム、順位の記録はなく、

ただやりましたというBADGEをもらうだけ。

明日、明後日は晴れて暖かいらしい。

ゆっくりなら２１ｋｍ走れそうな気もするので、２日間でもう一回やってみるかもしれない。

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

味の素 「アミノバイタル®アミノショット®」 グレープフルーツ味 43g×4袋 内容量:(43g)×4袋   味の素

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

ＢＩＫＥライド、サイクリング気分の時はハンドルにマウントを付けてGOPROで撮影することがあります

今はＧＯＰＲＯ　ＨＥＲＯ９なんですね、、、僕のはＨＥＲＯ６BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

【GoPro公式限定】GoPro HERO9 Black + 公式ストア限定非売品 メガホルダー(白) + ステッカー 【国内正... 【23.6MPの超高性能センサーを搭載】HERO9 Black は、最大 5K/20MPの解像度で、ズームイン時も細部まで...   GoPro(ゴープロ)

 

前方だけでなく３６０度撮影できるＭＡＸは魅力ですね、、使っているＨＥＲＯ６が駄目になったらこれがほしいですね。

【GoPro公式限定】 GoPro MAX + 予備バッテリー + 認定SDカード32GB + GoPro公式限定非売品ステッカー【... 【3つのカメラがひとつに】定番の HERO テクノロジー。魔法のような全天球撮影。強固な安定化機能。GoPr...   GoPro(ゴープロ)

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

【送料無料】 オン ON メンズ クラウドフロウ クラウドフロー Cloudflow ジョギング マラソン ランニングシューズ 2599588M 2599637M 2599638M 2599781M 2599782M 2599783M 価格：16830円（税込、送料無料) (2021/1/17時点) 楽天で購入

今ほしいもの、これなんですよね、、自重補強トレも悪くないけどね これでしっかり部屋トレで鍛えたい マラソン限定P5倍以上確定★ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ ダイエット ダンベル 40kg 男性 可変式ダンベル トレーニング器具 フィットネス 価格：35800円（税込、送料別) (2021/1/11時点) 楽天で購入     貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！