今週はあまりやる気が・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年５月２７日～２９日

今週は仕事の疲れが取れていない感じでやる気がわいてこないのです。

あまり頑張っていません。

ＶＲがあって、それがモチベーションになっています。

昨日、ＶＲのランをやって、やっと適正な範囲に戻りましたが、

ずっと圏外の下の方で安定した低空飛行でした

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　３日。。９７.６４ｋｍ

ラン　　 １日。。。１５.０６ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。１８分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年５月２７日（木）

30.41km 　33.6km/h(1'47/km)　ROUVY-Valpiana (Lap)

先週の梅雨空から一転、今週は晴れの日が続いていたが、今日はずっと雨だった。

再就職先での仕事も７日目。
なんとかそれなりに慣れてきたようにも思えるが、まだまだ、、知らないことの方が
当然多く、未知の世界、やっと一緒に仕事をしている人の名前と顔が一致してきた。

 

帰宅後、疲れもあったが、、部屋バイク。

ＲＯＵＶＹのイタリアのコース。

それほどハードな上り坂も無くて適度。
後半はほぼ下りから平坦だったので超気楽なルートだった。

ランで言うと行きは向かい風で上りもあったけど、

帰りは追い風でしかも下り基調だったという感じ。

 

 

２０２１年５月２８日（金）

40.00km 　39.1km/h(1'32/km)
　　　　VR21 ROUVY-IM 70.3 Melbourne 40km
　18分

仕事の方は金・土・日と3連休。

予定もないので3日も休む必要ないのだが、会社が決めたことなので。

午前中は疲れが取れていない感じは相変わらず。

ＶＲ２１をやろうとは思わない。

まして走る気にはまったくならない。

 

午前中は久々に愛車を洗車。

ずっと雨が続いていたから、、そろそろやろうとは思っていたのだが、

天気がちょどいい感じで晴れがしばらく続く予報なので、、

３連休だと気持ち的にゆとりがあって洗車でもやろうかと思うのだろう。

夕方になってようやく始動。

ＰＣを立ち上げ、ＲＯＵＶＹを起動。

ＶＲ２１がＩＭ７０．３ＭＥＬＢＯＵＲＮＥをインスパイアしているので

そのコースを探して選択。

過去に何度かやったような記憶があるが、、定かではない。

４０ｋｍなので楽ではないが、ほぼフラットな高速コースでスイスやイタリアの山岳ルートを思えばへの河童だ。

夜、自重補強トレを２セット。

何もしなければ体力は坂道を転がり落ちる感じだから、その転がりを食い止める必要がある。

自重補強トレでは向上はあまり期待できないが維持だけならばと思う。

部屋にバイク・トレだけでなく筋トレをするスペースと機材もほしくなる。

 

 

２０２１年５月２９日（土）

27.23km 　19.4km/h(3'05/km)
　　　　　ROUVY-PEDALITY Alpe di Mera-Piedmont-Italy

3.01km 　11.0km/h(5'26/km)　VR21 1st Run

10.01km 　11.2km/h(5'21/km)　VR21 2nd Run

2.04km 　8.3km/h(7'11/km)　帰宅ジョグ

 

仕事をしていると3連休のありがたさがよくわかる。
別に予定がないから2日で充分と思うけれど３日あると身体だけでなく気持ちもゆったりと休める感じだ。

まだ休み2日め、あと1日残っていると思うと、すごく得しているような気分。
これは3月、4月の仕事をしていなかったころには感じなかったこと。

毎日が日曜日もあと5年、10年したらとは思うが、今は仕事で外に出て刺激をもらいたい。　

トライアスロンを楽しむ、続けられるお金も貯めなくてとも思う。

 

お昼前になって１２時スタートのＲＯＵＶＹレースにエントリーしていたことを思い出した。

慌ててＰＣを立ち上げＲＯＵＶＹ起動、、、間に合うだろうか？

それと同時にバイクトレ準備、、、補給ドリンク、身支度、、バイクパンツをはくだけだが、、それとタオルを準備。

スタート１分前にほぼ準備完了。

なんとか間に合ってスタート。

スタートにはタイム・ラグあって少し出遅れた、、、後ろから2番目でスタート。

トップはすでに２００ｍくらい先。

１９人がエントリー、スタートしたのはわずか１０人とレースとしてはちょっと寂しい。　

序盤は女性の方（後で台湾の方だとわかった）としばらく並走したり抜きつ抜かれつ、、

前を追いかけて、後方でマイペース堅持、先は長い。

トップとは２ｋｍ以上差が開いてしまったが、２０ｋｍを過ぎたあたりから長い長い上りがひたすら続くから、体力温存だ。

 

もの凄い勢いで後ろから来て一気にトップまで駆け上がっていて２位に１ｋｍ以上の差をつけて

断トツで１位だった人が途中２０ｋｍ過ぎで動きが止まった、、、結局ＤＮＦだったみたいだ。

ペース配分を誤ったのか、途中で所用でもできてやめたのか？

 

童話の「うさぎとかめ」じゃないが完走するためなら「かめ」でいいのだ。
足を動かし続けていればその内ゴールに辿り着ける。
ＲＯＵＶＹレースには制限時間なんてないみたいだし。

 

夕方からＶＲ２１のランへ。

１ｓｔラン、３ｋｍ、、

そんなに速いペース（キロ５分）で走れそうな感触でもないので無理のない感じで頑張る、

ほどほど頑張る感じで終了。

キロ５分２６秒、、、微妙なタイムだが、６分以内ならいいだろう。

 

少し歩いてリカバリー。

 

２ｎｄラン、１０ｋｍ。

これも３ｋｍと同じような感覚で行けるところまで行くという感じだ。

３ｋｍも１０ｋｍもペースは同じ、、

ちょっと中弛み的な区間もあったがほぼイーブンペース、

走る方向で風の具合も変わるから、多少５秒、１０秒上がったり下がったり。

平均キロ５分２２、、そんなに悪くない、、今の足腰なら上出来だろう。

今日も昼抜きでＶＲのランをやったが、帰宅ジョグ、ゆるいペースながら走って帰れた、、、

前回ＶＲ２０の時ははガス欠になり歩いて帰宅だったからまだエネルギーが残っていた。

 

 

 

 

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

味の素 「アミノバイタル®アミノショット®」 グレープフルーツ味 43g×4袋 内容量:(43g)×4袋   味の素

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

 ONはお勧め、足に優し

疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

 

[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ ブラック/アスファルト 26.5 cm ソールの厚さ:2cm   Amazonで探してみる

 

[オン] ランニングシューズ クラウドフロー レディース グアバ/ダストローズ 25 cm ソールの厚さ:2cm   Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！