ノー元気館トレ・・・トレーニングとかの日記 ２０２２年６月１６日～２１日

低いレベルでゆるく身体をごまかしながら動かしている、、そんな日々が続いています。

左足に痺れのような軽い痛みがずっとあって

痺れの影響で動きも悪い。

だから走るペースも上がりません、、とても残念だけど、、

走れるだけども有難いことだと思っているので

今のペースを維持しながら暑い夏に向けて少しづつ上げていければなあと思っています。

 

🔸Diary🔸

２０２２年６月１６日（木）　17-24℃

今日も元気館へ行かなかった。

今週はこれでノー元気館となった。

だからノースイムだ。。。まっいいか？！

 

帰宅後、１時間以上休憩して走りに出た。

休憩し過ぎてあやうくノートレになりそうだった。

１時間くらい走ろう！

左足が調子が悪いからゆっくりでいい。

脂肪を燃やそう！

トレーニングというより健康維持。

キロ７分が無理のないペース、、、どんどん遅くなっている、、

それでも走る、走らなければ走れなくなりそうだから、走る。

 

８ｋｍ過ぎくらい？

目の前が真っ赤な夕焼け空の名残り、、見事！

 

10.16km  1時間12分7秒  8.5km/h (7'05/km)

 

 

２０２２年６月１７日（金）　20-27℃

金曜日だけらというわけじゃないけど

成り行き上、、まあノートレでもいいかなとなった。

仕事での疲れもかなり残っていたからと言い訳。

 

（ノートレ）

 

 

２０２２年６月１８日（土）　18-26℃

どんよりすっきりしない天気、、せっかくの休みなのにと思う。

午前中、読書、、、１冊読み終えた。

伊坂幸太郎さん１６冊目。

だれが魔王だったのか？

オチもはっきりしない、どんでん返しもなくすっきりしない終わり方だった。

 

午後から映画鑑賞。

６月になって初めて。

以前から観たいと思っていた作品。

観たい作品多すぎて、毎日数本ペースで観ないと追いつかない。

ホラー、パニックアクションなんだけど、

ゾンビ映画で泣けるとは思わなかった。

 

夜、部屋バイク、ＲＯＵＶＹ

イタリアのルート、２０ｋｍで８５ｍしか上らない高速ルート

ゴーストライダーも一緒に

 

20.43km  34分24秒  35.6km/h (1'41/km)

                       ROUVY-La Vuelta 2021 | Stage 6 - Cullera

 

 

 

２０２２年６月１９日（日）　19-29℃

朝から気持良く晴れた。

午後、４時近くになってから走りに出た。

暑さのピークはとっくに過ぎた時間帯でも気温は２８℃くらい？

２０ｋｍくらい走るつもりだったので、

ゆっくり入る。

キロ８分以上のペース。

 

たとえ５ｋｍ、10ｋｍでもそんなにペースは変わらないんだけど

気持はよりゆったりと。

左足の痺れがここのところ復活。

２０１９年の腰椎椎間板ヘルニアの後遺症というのか

ちょっと症状が復活したのかもしれないが、、

この痺れも4年も付き合っているので慣れてしまった感。

これくらい走れれば病院に行くほどでもなく

痛くて走れないということもないので放置でいいだろう。

病院へ行ったところで薬を飲んで、自然治癒を待つだけなのだから。

９ｋｍ付近のドギーズアイランドで、いつものように小休止、1分ほど。

日曜日の午後４時を過ぎると、泊まりの人も日帰りの人も、大半が帰宅の途についたのか

寂しいほどに空いていた。

のんびり黄昏るのはこれくらいの方がいいとは思う。

 

その後もずっとキロ７分くらいのペースを維持して

２０ｋｍ超えるとハーフマラソンの距離まで走ろうとなってしまう（笑）

 

21.54km  2時間34分43秒  8.4km/h (7'10/km)

 

 

 

２０２２年６月２０日（月）　23-27℃

退社後は元気館へ行かなかった。

先週も一度も行かなかった。

今日は奥さんが今月2回目の本社出張（1泊）で午後から不在なので

庭に干した洗濯物を明るいうちに取り込むため今日も直接帰宅した。

 

仕事で背中がバキバキなので横になって背中を伸ばす、、、痛きも的に気持ち良い、、

でそのまま眠りに落ちてしまった。

 

そんなことで遅くなってしまったが、２０時過ぎから部屋バイク、ＲＯＵＶＹ

娘もいつもより帰りが遅くなると言っていたので、そこそこのルートを選択

英国のルート、３０ｋｍで３４３ｍ上る。

ゴースト・ライダーが付き合ってくれた。

 

30.00km  59分8秒  30.4km/h (1'58/km)

                       ROUVY-Challenge Wales | UK 30 km

 

 

 

２０２２年６月２１日（火）　21-29℃

いつものように夕方遅くから走り出した。

今日は休みで身体を休めていたから比較的身体の痛みは和らいでいる。

それでも入りはキロ７分ちょい。

遅いペースが身体になじんだというか身体が覚えてしまったというか

その後意識してペースを上げようと思うが

キロ6分前半止まりで５分台にならなかった。

 

２ｋｍ過ぎたくらいから雨がぽつりぽつり、、予報が当たった。

３ｋｍあたりからは普通の雨、４ｋｍあたりでは土砂降りのような降りになってきたのもあるけど

今日は８ｋｍくらいのつもりだったから迷わず４ｋｍのＴ字路突き当りでＵターン。

 

復路もペースを上げようという気持ちで走るが左足に痺れがあって動きが悪い。

おまけに水溜まりがいたるところにできて走りずらい。

 

前半キロ６分５０秒、後半６分２０秒のような感じのシャワーランだった。

今日は夏至、一年で一番日照時間が長いとされる日。。。でも曇り空～雨だったから太陽を見ていない。

これから少しづつ日照時間が短くなっていくのかと思うと寂しい気持ちになる。

まあ７月くらいはそんなには変わらないだろうけどね。

 

午前中、映画を1本観た。

これでＭＣＵフェーズ３作品は観終わった。

 

ドラマの方は「ワンダヴィジョン」や「ファルコン＆ウィンターソルジャー」なんかも観てはいるが

　劇場版映画作品としてはこれからだ。

いよいよフェーズ４へ。

次はやっとという感じで２０２１年作品「ブラック・ウィドウ」だ。

読書の方もそうだけど、映画の方も観たいリストに作品が増えるばかり。

楽しみは尽きない。

 

8.33km  54分18秒  9.2km/h (6'31/km)

 

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。５０.４３ｋｍ

ラン　　 ３日。。。４０.０３ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！