半月ほぼサボリ気味・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２２年１月１６日～３１日

ここ半月ほど色んな意味でサボっていた感じ。

仕事はちゃんとしていたけどね、、

トレーニングを含め「ジョグのねっとわ～く」の日記自体もこの半月は書いていなかった

だから今回のトレーニング日記はほとんど日記抜きの数字だけになってしまった

お葬式もあったり、、いろんなことが思うようにできていない、、ちょっとスランプかも？

モチベーションが低過ぎだと思う。

全然頑張っていない、、けど休みながらも身体はゆるく動かしていたから。

 

今日やっと外を走った、、、今年初の屋外トレーニング

来月、、明日くらいからはもう少しはと思っている。

 

 

スイム　　２日。。。２.３０ｋｍ

バイク　６日。。１５２.６６ｋｍ

ラン　　　３日。。。２２.３４ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。。５０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２２年１月１６日（日）

  （ノートレ）

　日記なし

 

２０２２年１月１７日（月）

    （ノートレ）

    日記なし

 

２０２２年１月１８日（火）

  （ノートレ）

　日記なし

 

２０２２年１月１９日（水）

26.85km  2時間22分42秒  11.3km/h (5'18/km)

                     ROUVY-Alpenbrevet - Grimselpass from Innertkirchen

　　日記なし

 

 

２０２２年１月２０日（木）

4.52km  25分0秒  10.8km/h (5'31/km)

                 トレミ傾斜２．５％

36分筋トレ

1.20km  30分0秒  2.4km/h (25'00/km)

 

仕事帰りに元気館へ

ジムトレ、トレミ２５分ｘ１セット、筋トレ　～　スイム

 

 

２０２２年１月２１日（金）

  （ノートレ）

    日記なし

 

２０２２年１月２２日（土）

      （ノートレ）

    日記なし

 ~~~~~~~~~~~~~~

ば～ば（義母）のお葬式。

身内だけの小さなお葬式（家族葬）。

大好きだった花に囲まれて、、、みんなで沢山の綺麗な花を棺に入れてお別れした。

この時は自然と涙が溢れた。

とても良いお葬式だったと思う。

（写真を撮ろうとスマホを構えているのが僕の妻、ナオちゃん、隣が義理の姉、マーちゃん）

 

２０２２年１月２３日（日）

1.10km  32分0秒  2.1km/h (29'05/km)

仕事帰りに元気館へ

いつもより２時間遅い（日曜日はほぼそう）のでスイムのみ。

仕事の疲れをほぐす感じで、その後温泉で癒しタイム。

 

 

２０２２年１月２４日（月）

8.61km  50分0秒  10.3km/h (5'48/km)

                 トレミ傾斜２．５％

14分  筋トレ

仕事帰りに元気館トレ

ジムトレからスイムのつもりでいたけど、スイム用具一式を持ってくるのを忘れた。

仕方ないのでジムトレのみ。

トレミ２５分を２セット、仕事直後は背中にダメージがあるのであまり頑張らず。

筋トレもいつもの半分くらい。

先週はいろいろとやるべきことが重なり、ノートレの日が３日あった。

モチベーションが低すぎることもある、、今月はこのままのらりくらりとゆるトレだなと思う。

明日は休みなのでゆっくりしよう。

 

２０２２年１月２５日（火）

　（ノートレ）

      日記なし

 

 

２０２２年１月２６日（水）

19.70km  1時間26分51秒  13.6km/h (4'24/km)

                      ROUVY-Alpenbrevet - Lukmanierpass from Disentis

 

        日記なし

 

 

 

２０２２年１月２７日（木）

16.10km  36分40秒  26.3km/h (2'16/km)

                     ROUVY-Tour de Manc Owd Betts to Holcolmbe Brook

日記なし

 

 

２０２２年１月２８日（金）

40.00km  1時間5分5秒  36.9km/h (1'37/km)

                      ROUVY-Gulf Coast Florida - Pine Log Forest - Panama City Beach

    日記なし

これでIRONMAN VR2　（ＢＩＫＥ　40km）は完遂。

 

 

２０２２年１月２９日（土）

34.34km  1時間32分38秒  22.2km/h (2'41/km)

                      ROUVY-Okutsugaru 3: Cape Tappi

夕方になって図書館へ。

本の返却日。

今月はトレーニングのペースも悪いが、本を読むペースも少し下降線かも？

前回借りた本は6冊だったが、1冊読めなかった。

「博士の愛した数式」

 

少しだけ読んで、、なんか映画でこれあったかも？

また借りた。

今回はまた気まぐれに８冊も借りてしまったが、、、全部読める自信はない。

 

図書館から帰宅後、ＲＯＵＶＹ。

日本のルート、青森県の津軽半島、、、竜飛岬へ。

 

２０２２年１月３０日（日）

15.67km  39分7秒  24.0km/h (2'29/km)

                     ROUVY-Tour de Manc Edgworth to Rivington Village

日曜日なので平日より２時間多く働いた。

退社後は元気館という案もあったけど、土日は娘からの「迎えに来てコール」が早い傾向なので

元気館トレは時短スイムだけとなる。

なので今日は直帰。

部屋バイク、ＲＯＵＶＹとした。

持ち時間は少ないのでイギリスの時短ルート。

 

 

 

 

２０２２年１月３１日（月）

9.21km  56分32秒  9.8km/h (6'08/km)

今月のシフトでは今日は仕事の日だったが、明日、1日（火）の休みと替えてほしいと前日に頼まれて急遽休みになった。

午前中から昼くらいに元気館を起点に走ってスイムしようかと思っていたが、やる気がイマイチ沸いてこない。

部屋で映画を1本観て本を読んだりして、ゆっくり休養だった。

「パピヨン」という実話をベースにした冒険活劇的な刑務所脱獄作品。

４０年以上前に観た１９７３年に制作された作品のリメイク版。

オリジナルはスティーブ・マックイーンとダスティン・ホフマン主演で脱獄映画の金字塔とも言われる作品だが、

２０１７年のリメイク作品も良く出来ていて楽しめた。

 

このままノートレになりそうな感じだったが、夕方から走ることにした。

外を走るのは今年初。　大晦日以来だから1カ月振り。

１６：１６スタート、気温７～８度　西北西の風が２～３ｍ、湿度２４％

外に出た瞬間はちょっと寒いと感じたが走り出せば気にならないだろう。

ゆっくりペースで３０分以上、１時間以内の予定で走りだした。

外を実際走るのは久々なのに、

トレミでランの足は出来ているのか、

走るような動きだけはしていたからか、

意識をしていないのに気持ちよく足が前に出る。

最初の1ｋｍが６：２２。

楽な感じで入ったのに思ったより良いペース。

その後も無理しない感じだったが自然に少しペースが上がっていた。

キロ５分台の後半だが６分を切っていた区間も３ｋｍあった。

最期まで気持ち良く走って、１周９ｋｍコースをいつもの場所でフィニッシュ。

久々に外を走って、日が伸びてきたなあ～とちょっと嬉しくなる。

１７時１３分は日没時刻を過ぎているけど、西の空はまだ陽の明かりが残っていて

まだ１０分くらいは安全に走れそうな明るさだ。　

夕方ランが少しづつ増えてくるだろう。

久々に外を走って、やっぱり外は気持ちが良い、楽しいと思った。

ジムの中とは違い、田舎の屋外はマスクしないで走れるのは呼吸的にも楽だしね。

２月はもう少しは距離が伸ばせるかな？と自分に期待。

 

オミクロン株は感染力が強いだけで弱毒性らしく恐さを感じないけど、

この後はどんな新種が出て来るのか？

社会生活的に世の中の動きはどうなんだろうと、

どこにもエントリーしないで様子見だから、

予定も直近の目標もないから、、モチベーションは低いまま。

あと１年くらいはこのままなのだろうか？

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！