Kumaのトライアスロン・シニアライフ My Big Challenge, Road to Kona

還暦過ぎてトライアスロンはぼちぼち
いつまで、どこまでできるか挑戦
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半月ほぼサボリ気味・・・ ジョグのねっとわ~く日記 2022年1月16日~31日

2022-01-31 21:57:55 | トレーニング日記

ここ半月ほど色んな意味でサボっていた感じ。

仕事はちゃんとしていたけどね、、

トレーニングを含め「ジョグのねっとわ~く」の日記自体もこの半月は書いていなかった

だから今回のトレーニング日記はほとんど日記抜きの数字だけになってしまった

お葬式もあったり、、いろんなことが思うようにできていない、、ちょっとスランプかも?

モチベーションが低過ぎだと思う。

全然頑張っていない、、けど休みながらも身体はゆるく動かしていたから。

 

今日やっと外を走った、、、今年初の屋外トレーニング

来月、、明日くらいからはもう少しはと思っている。

 

 

スイム  2日。。。2.30km

バイク 6日。。152.66km

ラン   3日。。。22.34km

補強・エクササイズ 2日。。。50分

ジョグのねっとわ~く日記

 (ジョグの からコピペです)

2022年1月16日(日)

  (ノートレ)

 日記なし

 

2022年1月17日(月)

    (ノートレ)

    日記なし

 


2022年1月18日(火)

  (ノートレ)

 日記なし

 

2022年1月19日(水)

26.85km  2時間22分42秒  11.3km/h (5'18/km)

                     ROUVY-Alpenbrevet - Grimselpass from Innertkirchen

  日記なし

 

 

2022年1月20日(木)

4.52km  25分0秒  10.8km/h (5'31/km)

                 トレミ傾斜2.5%

36分筋トレ

1.20km  30分0秒  2.4km/h (25'00/km)

 

仕事帰りに元気館へ

ジムトレ、トレミ25分x1セット、筋トレ ~ スイム

 

 

2022年1月21日(金)

  (ノートレ)

    日記なし

 

2022年1月22日(土)

      (ノートレ)

    日記なし

 ~~~~~~~~~~~~~~

ば~ば(義母)のお葬式。

身内だけの小さなお葬式(家族葬)。

大好きだった花に囲まれて、、、みんなで沢山の綺麗な花を棺に入れてお別れした。

この時は自然と涙が溢れた。

とても良いお葬式だったと思う。

(写真を撮ろうとスマホを構えているのが僕の妻、ナオちゃん、隣が義理の姉、マーちゃん)

 

2022年1月23日(日)

1.10km  32分0秒  2.1km/h (29'05/km)

仕事帰りに元気館へ

いつもより2時間遅い(日曜日はほぼそう)のでスイムのみ。

仕事の疲れをほぐす感じで、その後温泉で癒しタイム。

 

 

2022年1月24日(月)

8.61km  50分0秒  10.3km/h (5'48/km)

                 トレミ傾斜2.5%

14分  筋トレ

仕事帰りに元気館トレ

ジムトレからスイムのつもりでいたけど、スイム用具一式を持ってくるのを忘れた。

仕方ないのでジムトレのみ。

トレミ25分を2セット、仕事直後は背中にダメージがあるのであまり頑張らず。

筋トレもいつもの半分くらい。

先週はいろいろとやるべきことが重なり、ノートレの日が3日あった。

モチベーションが低すぎることもある、、今月はこのままのらりくらりとゆるトレだなと思う。

明日は休みなのでゆっくりしよう。

 


2022年1月25日(火)

 (ノートレ)

      日記なし

 

 

2022年1月26日(水)

19.70km  1時間26分51秒  13.6km/h (4'24/km)

                      ROUVY-Alpenbrevet - Lukmanierpass from Disentis

 

        日記なし

 

 

 

2022年1月27日(木)

16.10km  36分40秒  26.3km/h (2'16/km)

                     ROUVY-Tour de Manc Owd Betts to Holcolmbe Brook

日記なし

 

 

2022年1月28日(金)

40.00km  1時間5分5秒  36.9km/h (1'37/km)

                      ROUVY-Gulf Coast Florida - Pine Log Forest - Panama City Beach

    日記なし

これでIRONMAN VR2 (BIKE 40km)は完遂。

 

 

2022年1月29日(土)

34.34km  1時間32分38秒  22.2km/h (2'41/km)

                      ROUVY-Okutsugaru 3: Cape Tappi

夕方になって図書館へ。

本の返却日。

今月はトレーニングのペースも悪いが、本を読むペースも少し下降線かも?

前回借りた本は6冊だったが、1冊読めなかった。

「博士の愛した数式」

 

少しだけ読んで、、なんか映画でこれあったかも?

また借りた。

今回はまた気まぐれに8冊も借りてしまったが、、、全部読める自信はない。

 

図書館から帰宅後、ROUVY。

日本のルート、青森県の津軽半島、、、竜飛岬へ。

 

2022年1月30日(日)

15.67km  39分7秒  24.0km/h (2'29/km)

                     ROUVY-Tour de Manc Edgworth to Rivington Village

日曜日なので平日より2時間多く働いた。

退社後は元気館という案もあったけど、土日は娘からの「迎えに来てコール」が早い傾向なので

元気館トレは時短スイムだけとなる。

なので今日は直帰。

部屋バイク、ROUVYとした。

持ち時間は少ないのでイギリスの時短ルート。

 

 

 

 

2022年1月31日(月)

9.21km  56分32秒  9.8km/h (6'08/km)

今月のシフトでは今日は仕事の日だったが、明日、1日(火)の休みと替えてほしいと前日に頼まれて急遽休みになった。

午前中から昼くらいに元気館を起点に走ってスイムしようかと思っていたが、やる気がイマイチ沸いてこない。

部屋で映画を1本観て本を読んだりして、ゆっくり休養だった。

「パピヨン」という実話をベースにした冒険活劇的な刑務所脱獄作品。


40年以上前に観た1973年に制作された作品のリメイク版。


オリジナルはスティーブ・マックイーンとダスティン・ホフマン主演で脱獄映画の金字塔とも言われる作品だが、

2017年のリメイク作品も良く出来ていて楽しめた。

 

このままノートレになりそうな感じだったが、夕方から走ることにした。

外を走るのは今年初。 大晦日以来だから1カ月振り。

16:16スタート、気温7~8度 西北西の風が2~3m、湿度24%

外に出た瞬間はちょっと寒いと感じたが走り出せば気にならないだろう。


ゆっくりペースで30分以上、1時間以内の予定で走りだした。

外を実際走るのは久々なのに、

トレミでランの足は出来ているのか、

走るような動きだけはしていたからか、

意識をしていないのに気持ちよく足が前に出る。

最初の1kmが6:22。

楽な感じで入ったのに思ったより良いペース。

その後も無理しない感じだったが自然に少しペースが上がっていた。

キロ5分台の後半だが6分を切っていた区間も3kmあった。

最期まで気持ち良く走って、1周9kmコースをいつもの場所でフィニッシュ。

久々に外を走って、日が伸びてきたなあ~とちょっと嬉しくなる。

17時13分は日没時刻を過ぎているけど、西の空はまだ陽の明かりが残っていて

まだ10分くらいは安全に走れそうな明るさだ。 

夕方ランが少しづつ増えてくるだろう。


久々に外を走って、やっぱり外は気持ちが良い、楽しいと思った。

ジムの中とは違い、田舎の屋外はマスクしないで走れるのは呼吸的にも楽だしね。

2月はもう少しは距離が伸ばせるかな?と自分に期待。

 

オミクロン株は感染力が強いだけで弱毒性らしく恐さを感じないけど、

この後はどんな新種が出て来るのか?

社会生活的に世の中の動きはどうなんだろうと、

どこにもエントリーしないで様子見だから、

予定も直近の目標もないから、、モチベーションは低いまま。

あと1年くらいはこのままなのだろうか?

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

 

 

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疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり!

 

 

 

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