レース直前の数日間というのは
いよいよだなというほど良い緊張感、ワクワク感、少々の不安もあったり
何度やっても何とも言えない気持で過ごすことになります。
トレーニングというほどの負荷ではやっていません。
適度に身体を動かして、、ゆるくても動き続けることが大切
そんな感じでゆるやかに低レベルなりにも最適範囲に戻りました。
ROAD to 99Tとしては最後のトレーニング日記になります。
🔸Diary🔸
２０２３年１０月３日（火）
16-26℃
4.63km 25分0秒 11.1km/h (5'23/km) トレミ傾斜２％
・相対的エフォート：52
1.50km 37分18秒 2.4km/h (24'52/km)
・相対的エフォート：40
元気館トレ
退社後は元気館へ。
疲れがそれほどでもなかったのでジムへ。
ストレッチで背中をほぐし、久々のトレミで２５分。
ビルドアップ的にそこそこ頑張った。
レース前なので筋トレはせず、プールへ。
あまり長い距離を泳ぐ気はなく、ほぐす感じで取り敢えず１０００ｍ泳げばいい感じで。
１０００ｍくらいでもう少し泳ぎたい気分になったので気持ペースを上げて１５００ｍでフィニッシュ。
九十九里トライアスロン２０２３（2023-10-08）まであと5日
２０２３年１０月４日（水）
18-22℃
19.42km 36分3秒 32.3km/h (1'51/km)
ROUVY - BIWAICHI Cherry Blossom Course | Japan
・相対的エフォート：39
天気が悪く、涼し過ぎる休日
午前中は日曜日の大会持ち物準備
久々だといろいろ迷うものがある。
天気、気温次第だけどウェアはトライアスロンスーツがいいか？
セパレートで上は半袖にしようか？とか。
ミドルならスペアタイヤ1本でいいからとサドルの後ろのホルダーを外したり、
ヘルメットとゼッケンベルトにレースナンバーを付けてみて具合を確認。
後はバイク一式と空気入れ、ウエットスーツでほぼ準備完了。
補給食、、バイク、ランのエイドには飲み物しかないようなので、
食べた感がある「エネモチ5本」が主食、あとはアミノバイタル、
ミドルなら多分必要ないだろうけどヴェスパ。
あと忘れてはならないのはiPhoneとGarminの充電ケーブル、USB。
午後、Webでの競技説明会を観て、過去の大会のリザルトを参考までに見た。
６５歳以上って思ったほどいない、、１０人程度？
Youtubeで２０２１年の大会の模様を観ていたら、
トライアスロン・トリップの水色ウェアの選手が一瞬大きく映った、
ランの途中（３：２１/６：０８の所）、、誰だろう？って巻き戻してみたら、
２０１９年の佐渡や２０２０年の合宿で楽しく一緒に数日間を共にした神奈川のＮさんだった。
（2021年、まだコロナ禍だったから、スイムスタートはウェーブ毎の一斉スタートじゃなくローリング・スタートだったんだね）
夕方、軽くでも刺激を与えておいた方がいいと思い部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。
今日はＢＩＷＡＩＣＨＩのコースの一部、琵琶湖の北部の２０ｋｍ弱。
桜の季節の背景の中を、、
前回も感じたけどチェーンを新品にしただけでギアが1枚分軽く感じる、、
つまり1枚重いギアで廻せる＝巡行速度が2～3ｋｍ/Hくらい上がるかも？と期待。
それくらいしかタイムが上がるような要素はなく、下がる要素はいくらでもあるから、
過去の経験だけを頼りに行き当たりばったり、良く言えば柔軟に対応しようと思う。
あと４日、いよいよ感が湧いてきた。
九十九里トライアスロン２０２３（2023-10-08）まであと4日
２０２３年１０月５日（木） 17-25℃
4.5km 25分0秒 10.9km/h (5'30/km) トレミ傾斜２％
・相対的エフォート：66
0.60km 15分19秒 2.4km/h (25'31/km) ほぐし
・相対的エフォート：16
シフト予定では仕事日だったけど、昨日の夕方に職場から「作業が薄～いので明日は休みでもいいですか？」と打診の電話があった。
シフト通り仕事でも良かったのだけど、レース前には仕事の疲れは完全に取り除きたかったのでちょうど良いかもと快諾。
そんなに稼ぐ必要もない、トライアスロンのために働いているようなもんだから、、
生活のために稼がなければならない人を優先のシフト変更で問題ない。
それで半日以上もぽか～んと空白の時間ができたんで、朝食後少しゆっくり過ごし、レース準備（荷物）の続き。
少し早いがほぼ全部車に積み込み完了。
後は土曜日の昼食後、ＢＩＫＥを積みこむだけ。
明日は車で出かける予定もないし。
その後、昼前、１１時頃に元気館へ行って軽めの運動。
ジムでトレミ２５分。
プールは混んでいたので、ゆるくほぐしスイム６００ｍ。
帰りに途中床屋へ寄って頭回りをサッパリと軽くしてもらって、もうやるべきことはなさそう。
久々に夜はゆっくりできそうなので何か映画でも観ようかなと思う。
九十九里トライアスロン２０２３（2023-10-08）まであと3日
２０２３年１０月６日（金）
3.71km 22分31秒 9.9km/h (6'04/km)
・相対的エフォート：37
６年振りトライアスロン大会がいよいよ明後日、日曜日。
午前中はちょっと雑草が伸びてきた庭の草むしり、芝刈り、、
来週は雨の日が多そうなので、ちょっと暇だなと思い１時間ほど手抜き気味でさくっとやった。
その後、映画を１本観始めたがイマイチ面白くなくて中断。
Ｙｏｕｔｕｂｅで過去の９９Ｔの大会の模様を観たりでイメージを膨らませた。
午後、絶対忘れてはならない大きなもの、バイクを車に積み込み完了。
後は身の回りの貴重品を当日持てば忘れ物は無いはず。
夕方、いつもより早い時間帯でまだ明るい内に
レース前のラストラン、近場をジョグ、、
軽く刺激を入れる感じと、これくらいのペースなら走れるかなという感触を確認できたかなと思う。
明日は移動日、、宿へ直行すれば１時間くらいで着きそうな場所だけど、
いろいろレース会場周辺の様子、位置関係を見たり、
当日朝の受付までの宿からのルートを確認したり、
夜どこで食事（素泊まりなので）しようだとか、
初めての所なので探索して午後３時過ぎにチェックイン予定。
帰宅は近場でも連泊して月曜日予定なので、、、更新
はしばらくできない。
良い結果でレースレポが後日できるように。。。
目標、まずは無事完走できればと「無事之名馬」
で久々の大会を楽しむ！だー
九十九里トライアスロン２０２３（2023-10-08）まであと2日
大会エントリー翌日から大会前々日まで（9/1～10/6）
ROAD to 99T 期間（36日間）のトレーニング（累計日数＆距離）
スイム ９回。。。１４.６０ｋｍ
バイク ７回。。１２２.０４ｋｍ
トレミ・ラン ８回。。３５.５６ｋｍ
実走（外）ラン １７回。。１２５.７０ｋｍ
補強・エクササイズ ３回。。。８２分
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
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