トレーニング納めの週でした 12/23～31 （50 & 51ｓｔ Week) JogNote

１２月も終盤、いろいろあり忙しく、慌ただしく過ぎていきました

ブログ更新もサボってました

２０１２年最後のJogNote日記、

変わり映えの無い平凡な日々でした

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

2012年12月23日(日) 2.10km   コメント:2

日記：気持ちが緩んでいます。
最終レースが終わり、なおさらです。
3連休の中日、今日も2度寝をしてしまい、早朝らん、バイクは無しに。
腰の右側、寝すぎたせいかもしれない、ちょっと痛い。

午後から痛み取りのためスイムへ、今日もロングコースをほぼ独占、マイペースで
2km、ダウンで100m

夜は年賀状のデザイン作り、やっぱトライアスロン年賀状になってしまう。

2013年はレース復活3年目、そろそろロングに出てみたい。
佐渡は抽選だし、皆生も選考がきびしいし、確率低いなあと、こちらも必ず出れるとは限らないだろうけど、五島のロングにエントリーだけしときました、698人目でした。
下手な鉄砲も数撃ちゃ当たるで。
もし出場となったら、セントレアとかぶるかな？

2012年12月24日(月) 1.0km 12.80km 22.650km   コメント:3  

 

日記：今日もお天気最高だったのに寝坊でした。
完全に気が緩んでます。

それでも好天に誘われてお昼前から走りに出ました。
マイコースの中から市の南端まで行って１周して戻って来るコースです。
このコース、９月、１０月に肉離れした悪いイメージ、だから敢えて同じコースを走って良いイメージに上書き。
前 回ちょっとスピード出し過ぎたので、今日は最初からジョグペース、腰の周りちょっ重くしてスピード抑制、、、ウェストバッグに５００ｃｃのポカリスウェッ ト、携帯、財布、小銭入れ、補給食、、これくらいの距離だと必要ないのに、リュックでも良かったかな。。。しばらくは手ぶらランはないかなあ～３月の伊豆 トレイルまではね。

帰宅後、速攻で昼食、娘を友人宅（クリスマスパーティだとか）まで送って、
その足で元気館へ。　　　筋肉ほぐしで軽くエアロバイク、スイム＆温泉でした。

2012年12月25日(火) 2.70km   コメント:2

日記：夜元気館、久々にまじめにというか一生懸命、インターバル
遅いですが。。。

ＵＰ　４００ｍ
１００ｍ　ｘ　２０
ＤＯＷＮ　３００ｍ

今年スイムできるのはあと２日となりました。

2012年12月26日(水) 5.50km   コメント:5

日記：明日が仕事のピークかもしれない、場合によっては泳げないかもしれない？ので
今日もスイム、今年最後のスイムかも？　明日もできれば泳ぎたい。

今日のＭＡＳＡさんの日記に刺激され５０ｍを１０８本
煩悩の数だけ、ちょっと真似してトライしてみました。

西内プロのＮＳＩでは伝統の行事らしい。
５０ｍを５０秒サークルで１０８本、２８日は１００ｍを１分４０秒サークルで
１０８本らしい、、、ちょっと、いやかなりレベルが高い
１分４０秒サークルだと７５ｍで１０８本だな

西内プロ曰く、できそうだけども、ちょっときついというレベルで長時間の練習をしていると、その中でいろいろな自分の煩悩が出てくるらしい。

実際、今日も集中しているはずが、途中「お腹が空いてきた。。」
コースに入って来た人がいて「ちょっと邪魔だな。。」とか

９０本くらいまで６０秒サークルで持ち堪えていましたが、終盤ちょっと足が擦りそうな予感、で壁も強く蹴れない状態になり、ペースダウンで６５秒サークルで。

５０ｍ　ｘ１０８
ダウン１００ｍ

ちょっとした達成感あったなあ～

2012年12月27日(木) 1.30km 12.80km   コメント:3

日記：２０１２年最後の元気館トレ、なんとか間に合い、良かった！
明日から１月４日まで休館となるからかな？
ちょっと混んでいたので思うようにはできずちょっと残念　（^^;;

Bike-->（補強、ストレッチ)-->Swim

Treadmillも軽くやりたかったけど空きがなく
走れなかった分を足の補強運動
スイムはだらだら１３００ｍ１本、泳ぎ納めでした

今年はよく元気館へ通ったなあ～仕事帰りに寄るのが当たり前のように、
雨の日は時間があれば行ってたしな、数えたら２３０日もあった

２８日は多分仕事納め、よほどのことがない限り２９日から休もうと思う
年明け仕事初めは４日にしようか？７日にしようか？

 

2012年12月28日(金)   コメント:7

日記：今日は午後から冷たい雨となりました。
寒っ！
仕事納め、３日まで休暇です。
４日に休暇とって６日まで連休にしようかと思いましたが、特に出かける予定ないので。。。６連休、これで十分です。

金曜日なのでトレオフ、元気館も今日から８連休。
しばらくはお天気のいい日にジョグだけとなりそうです。

信憑性のある噂では夏の終わりに北海道でアイアンマン（フル）が開催されるらしい、、、今日初めて知って、びっくり。

これからロングに復帰と考えているので国内でアイアンマンの大会があるのは
嬉しい限り。　　日程、詳細決まれば、それはそれで悩みそうです。
夏の終わりとなったら佐渡エントリーは無しですね、
北海道の方を選びます、きっと。

問題、悩みは経済的なもの。
春先、トレイルランの大会で出費、６月に五島に遠征し、８月に北海道、、、
無理があるなあ～、アイアンマンのエントリーフィー、きっと７万円～だろうし。
でも、贅沢な幸せな悩みだな。

 

2012年12月29日(土)   コメント:4

日記：年末年始の大型休暇の初日、いいお天気でした。
でもサボっちゃいました。

一週間くらい前から妻が「身体の左側が痛い、動かない」と
「四十肩、五十肩じゃないの？」って、webで症状から検索していたら、どうも
帯状疱疹？で、皮膚科へ行ったら、やはり帯状疱疹だった。
物凄く痛いそうです。 妻曰く、お産の時より痛い、人生一番の痛みだとか。

かなり厄介です。 ストレスや過労なんかで免疫力が低下した時、身体の神経節に潜んでいる水疱瘡ウイルスが復活して起こる病気だそうです。
完治までは数ヶ月、激痛も1ヶ月くらいは続くそうです。
見ているのも辛いです。 薬で痛みは和らぎますが、3時間くらいしか持たなくて
夜中に痛みで眠れないとか。。何ができるという訳ではありませんが、今日は走りにでるという選択肢はありませんでした。 …言い訳です。囧rz

6，7人に一人がかかる身じかな病気らしいですが、とにかく激痛で安静第一らしいです。 早く良くなって楽になってほしいです。

それまでトレーニングは自重、やっても長時間は無理そうです。
軽くジョグで体調維持していきます。(ー ー;)

 

2012年12月31日(月) 12.420km   コメント:1

日記：午前中は大掃除、娘が家の中、僕は家の外回り担当で駐車場、庭‥本格的にやるのは夏以来だったので結構時間かかりました。

午後は曇っていた空が明るくなり今年最後のトレーニング、走り納めをしました。
３日間何もしていなかったからか走り出しは身体が重い、足が重い感じ
スローペースで３ｋｍ、その後身体があたたまり少しペースが上がりましたが、調子に乗ると怪我をするかもしれないのでほどほどにして、平均キロ６分弱のペースで１１ｋｍちょい、もっと走りたいなあ～という感じで終わり、いい感じで２０１３年に繋げたかな。
http://connect.garmin.com/activity/256070792

２０１２年は怪我も多く大変な１年でしたが、頑張ったなあ、、

３６８ｋｍ泳ぎ、４３００ｋｍ漕ぎ、１７００ｋｍ走りました
スイム、ランは自己最高

大会は８レース、ちょっと疲れました。
ハーフマラソン　２
フルマラソン　１
トレイルランレース　１
バイクレース　１
デュアスロン　１
トライアスロン　２　

２０１２年JOGNOTEでは多くの励まし、コメントを頂きいいろいろと助けられました。
楽しいトライアスロンライフでした。
２０１３年はすでに４レースにエントリーしてしまっていますが、
無理することなく１年を怪我なく楽しめたらと願っています。

皆様、良いお年をお迎えください。

 

  今月のトレーニングは

【12月月間トレーニング距離】

: 30.８km

: 134.5km

  　 : 117.23m  　　　

   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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