一番得意な、大好きな暑い夏が終わったばかりだと思っていたら、、秋を通り越したかのようにいきなり冬？
と思うくらい一気に寒くなって、テンションが下がっています。
これからますます寒くなるのかと思うと、、、
寒くなったらあまり無理せず、屋外は天気が良い休日だけにして、
部屋バイクとジムトレ復活かな？ と思ったり、、、そろそろスイム
を再開せねばです。
先日、３５年以上お付き合いのあるトラ仲間のＳ氏より電話がかかってきて、、、
「元気？ 元気館営業再開してるよ、、、全然会わないから、どうしてるかな？と思って。。。」
今月末か来月初めあたりから週に２～３度、元気館へまた通う予定でいます。
スイム・メインで、、、トレーニングの後は温泉に浸かって身体を温めて、、、これが目当てだったりして
スイム ０日。。。０.０ｋｍ
バイク ３日。。９９.５０ｋｍ
ラン １日。。。１３.０２ｋｍ
補強・エクササイズ ０日。。。０分
ジョグのねっとわ～く日記
（ジョグの からコピペです）
２０２１年１０月２１日（木）
40.05km 1時間3分35秒 37.8km/h(1'35/km)
ROUVY-IRONMAN New Zealand 40km
ゆっくりでも２０ｋｍ以上走ると翌日は多少ダメージが残る。
多少足が重いかもという感じだけだから走れないわけではないが、
曇っていて陽ざしが無いと実際の気温よりも寒く感じてテンションが上がらない。
これからますます寒くなるのかと思うと気楽なウエアで走れない、、面倒くさくて憂鬱だな。
やはり寒いより暑い方が絶対いい。
Ｔシャツ、短パンだけでいいのだから。
そんなわけで今日はあまりやる気もなく朝から読書。
最近暇があったら本を読んでいることが多い、ちょっとはまったな。
意識して身体を動かさなければ、、、家の中だけだと千歩くらいしか歩いていない。
運動不足の一日になりそうということで部屋バイク。
ＲＯＵＶＹで１時間くらいのコースを選んで、バーチャル・パートナーを９人選択。
今日も後ろから追いかける展開だったが中間点くらいまでに３人を抜き、
その後後半で２人を抜いて、、、かなり頑張ってはみたが
ラスト２ｋｍでその前は５００ｍ以上離れていたので、
これが限界、、、前から５番目でフィニッシュ。
部屋の中は暖房はまだしていないから、気温的には部屋バイクにちょうどいい感じだ。
今日は扇風機も廻さなかった。（うちわは手に届くところにスタンバイはしている）
懸命にペダルを廻していると身体は中から温まり、寒くはなく、汗は軽くかく程度で
不快にはならない、、、額の汗をぬぐうタオルがあれば良い、１時間くらいならね。
２０２１年１０月２２日（金）
40.00km 1時間0分36秒 39.6km/h(1'30/km)
VR33 ROUVY-IRONMAN 70.3 Eagleman 40km
朝から冷たい雨で冬の一日だった。
さすがに今日は半袖シャツ1枚だけでは寒いと薄手の上着を一枚着て仕事をした。
職場の仲間はみんなもっと厚着、僕からしたら真冬の服装だった。
休憩室（食堂）、事務所を除いてエアコンは無い。
作業現場で扱う商品が野菜だからだが、夏もそうだが冬も大変だということだ。
入社した頃に夏は「本当に暑いよ～！」って脅されたほどでもなかったのは暑いのが好きで苦にならないからだろう。
真冬の寒さは今からちょっと恐怖、警戒。。。どれくらい着こめば耐えられるのか？
「もう着ぐるみくらい着こむよ！」と言う女性パートの仲間もいるし。
その内に冬仕様を整えなくてはと思う。
まあ、職場は週に３～４日通う道場、そこで心身を鍛えていると思うことにしている。
身体と心を鍛えながらお金（給料）を貰っていると思えば、こんなにありがたいことはない。
それに若い女性（２０代～４０代）のパートさんが多く、しかもなぜだか美人さんばかり。
彼女達とたわいもない話をしながら仕事、作業のパートナーを務めることは刺激にもなりとても楽しみでもある。
出勤表を見て「今日は誰と一緒にどんな作業かな？」と日替わりメニューを楽しむようなワクワク感もある。
仕事だからキツイ面も当然あるけど、辛くて嫌だというのでなければね、
鍛えてくれる道場のようなものなのだから厳しさがあって当然。
作業中には会話の中で色々新鮮な情報を得ることもある。
ここに通っていれば急に老けたりボケたりすることもないだろうなあと思う。
そんな職場から帰宅後、外は冷たい雨なので、、、最高気温も１５度に届かない、
１２度くらいだったようだが、、、部屋でバイク錬。
今日もＲＯＵＶＹで４０ｋｍのコースを選択。
昨日のＲＯＵＶＹ ４０ｋｍでＩＭ ＶＲ３３のバイク４０ｋｍは完遂したはずだった。
だがＶＲの方にはその記録が反映しておらず、やり直し。
昨日の記録、１：０３：３５ より好タイムが出せないとちょっと悔しい。
それでＩＭのニュージーランドより更にフラットは高速コースであるＩＭ７０．３イーグルマンのコースにした。
過去に１回はやっとことがあるのでそのフラットさは分かっている。
スタート直後から全力で行こうと思っていた。
が、数分間は足の動きが悪く思うようにペースが上がらず、、離されていく～
その内心拍が落ち着き、足も回るようになりケイデンスも自然に上がり、、
とは言っても８０回転でオッケー、、
９０回転以上は自分には高回転すぎて疲れてきて長距離では、トライスロンではタイムは反って良くない。
８０回転前後で走行するのがちょうど良い、いつまでも走れそうな回転数、自分のライド・スタイル、、、
長年のそういった感覚、癖はそう簡単には変わらない。。。変える努力はしない、変えるつもりもないし。
バーチャル・パートナーを９人選んでいた。
その持ちタイムが１時間ちょどの人から１時間３分５５秒の人まで。
目標は１時間から昨日のニュージーランドのタイム以内だったからだ。
このコースのプライベート・ベストは５８分台だが、この記録の更新はほぼ無理だと思っている。
なぜならその後、ＲＯＵＶＹでの設定、センサーの更新を何回かやって
それまでのようにパワーが出なくなったからだが、、
それまでが１０％以上高いパワーでの走りで記録されたタイムで
レースなんかでは申し訳ない感じがずっとしていたからだ。
やっと実力に近い出力（パワー）になったような気がしているが本当のところは分からない。
しかし実走だと４０ｋｍを１時間なんてのは、いくらフラットなコースでも一人ライドでは無理だろう、、、
路面抵抗、重力抵抗よりも何より風の抵抗が一番大きいのに、バーチャル・ライドでは風圧はまったく感じないからだ。
お遊び、楽しみだから、トレーニングになって鍛えられればいいわけだから細かいことは気にしない。
ＩＭのＶＲもそう。 遊びながら刺激になればいい。
トライアスロンは遊び、、、目標というより楽しみであり、楽しむ手段の一つかもしれない。
（レースは短いスタンスでは目標、目指す焦点にはなるが、、その目標とは別。）
人生を楽しむ、より良い人生にするため、刺激になって、いろいろな人と出会えて、
同じ楽しみを持つ仲間が増えて人生が豊になればいいなあと思っている。
レースもそんなに出たい出たいという気持ちも若い頃ほどはない。
レース出場となればその数か月前からワクワクが始まり、レース当日は当然ながら、
その前後の数日も非日常の空間に浸れ、なんとも言えない至福な時間になる。
でもレースがなくても、出なくても、きっと走って、漕いで、泳いでという生活のスタイルは
これからもっとよぼよぼのおじいちゃんになっても続けると思うし続けたいなあと思う。
健康であることが大切だ。
と、内容がそれてしまったが、今日の４０ｋｍはＶＲ３３のために、、より良いタイムを目指した。
序盤一番後ろにいたが、昨日とは違いじわじわと前との差を詰め、１人ずつかわしていけた。
その差が何百メートルも離れていなかった、だいたい１００ｍ以内だったから
前が見える感じで少しづつ順位を上げ、中間点では真中あたり（１０人中５～６位？）。
タイムは３１分台で、このまま２倍すると１時間２分から３分という感じだった。
一度は２位まで上がったが、ラスト５ｋｍくらいで抜いて８０ｍくらい後方にいた人が
急激に追い上げてきて抜かれて３位に転落、、、
追いかけたがパワーが違い差が広がるばかりで４００ｍ以上差をてけられて３位でフィニッシュ。
１時間は切れなかったけれど、上位出来の１時間３６秒。
昨日のタイムより３分近く良いタイムだったのでやり直して良かったくらい。
ランで３分の貯金ができたようなもの、、、
ランはレースという意識はあまりしないでトレーニングの一環として、
いつもと違いアップダウンのあるコースを走り、
その中でラップを切ってタイムを測ろうと思う。
２０２１年１０月２３日（土）
10.01km 0時間55分17秒 10.9km/h(5'31/km)
VR33 2nd Run
3.01km 0時間15分43秒 11.5km/h(5'13/km)
VR33 1st Run
19.45km 1時間13分30秒 15.9km/h(3'46/km)
ROUVY-BILU TREE
気持ち良く晴れた一日だったが、気温が低くてちょっと寒い。
今日はおまけに北風が強め。
部屋から見える庭の金木犀の木の枝の揺れ具合で風の強さを想像する。
もうちょっと気温が上がらないと走る気が沸かないという、情けなさ。
今日はＩＭ ＶＲ３３の残り２種目、ラン３ｋｍと１０ｋｍを走らねばと思っていたのにやる気が沸いてこない。
明日は仕事で１７時までの予定だから、、
なんとしても夕方までに走るつもりではいたが、、、やはり定時というか、夕方になるのであった。
下は短パンだが、上はこの秋初めての長袖にした、、寒さに弱くなったかも？
いきなり３ｋｍのタイムトライアルでは身体が動き出す前に終わりそうなので、
２ｎｄラン、１０ｋｍから走ることにした。
スタートから普通よりペースを上げようと意識してみるが、動きは悪い。
１ｋｍが５：４４、、、悪くないけど期待したほどタイムは良くない。
次の１ｋｍも５：３９、、ペースは気持ほど上がらない、、
わかってはいたことだがテンションが上がらない。
２ｋｍを過ぎてやっと５分３０秒前後のラップを刻め、
その後はそのペースを維持して９ｋｍ通過、
残り１ｋｍで意識してペースアップをはかるが思ったほど上がらない。
呼吸はそれほど苦しくないのに左足の動きが悪いからこれが精一杯なのかもと思うが、
５：２０、、５分を切るなんてまだちょっと無理そう。
５５分くらいで走れればと思っていたので、１７秒遅れだがまずまず。
２００ｍほど坂道を歩きながら記録を保存して、すぐに１ｓｔラン、３ｋｍスタート。
３ｋｍは一応キロ５分を目標にして１５分だったが、、
５：１１、５：２１、５：０９
スタートから走る足にはなっていたが、５分のペースまで上げられないまま終了。
これでＶＲ３３は完遂。
（今夜の時点で９２人がフィニッシュしていて、１０位）
目標タイムはクリアできなかったが、スピードランの練習、刺激にはなった。
帰宅後、ラン１３ｋｍだけでは物足りない感じがしてＲＯＵＶＹ。
台湾の新しいチャレンジ・ルートの内一つをやってみることにした。
距離は短いがそこそこの傾斜の上りが最後まで続いてなかなか手ごわそう。
今日はバーチャル・パートナーなしでマイペースライドにした。
目標は１時間だったが、、
平均時速２０ｋｍでは走れない坂が続いたので無理そうだなあと途中目標時間を下方修正、、、、
そう気持ちが思うと身体も連動。
それなりのペースに落ち着く。
それでもかなり前を走行していたライダーを目標にしていたら後半追いついたので、
頑張ってトレーニングという日にはバーチャル・パートナーは有効だなあと再認識。
今週はまあまあ頑張ったので来週はイージーに行こうかな？と思っている。
ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。
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