とにかく走る・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年５月１２日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　1日。。１７.６７ｋｍ

ラン　　 １日。。。１６.３０ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。１７分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年５月１２日（水）

16.30km 　9.3km/h(6'27/km)

17.67km 　29.6km/h(2'01/km)　ROUVY-Wiggle Hell of Hexham 2015-pt2
17分

今日もこれと言った予定なくステイホームな一日

天気はやや雲が多めながら陽ざしも少しだけあり悪くない。
午前中は金曜日の面接に持って行く履歴書の準備。

 

その後ランチライムにランに出た。

左足は変わらず不調なので、ゆっくり入る、、キロ７分ペース。
今日は走るだけでいい、、とにかく走る、、無理のない感じ自然体でお散歩ジョグでいいのだ。

なんとなく１周１６ｋｍコースへ、途中９ｋｍ手前の激坂（１６％）を上り

ミニチュア・ダックスを見るとレオを思い出す

楽しそうに駆けるダックス君

ドギーズ・アイランドで写真タイム小休止１分ほど、、さすがにＧＷ翌週の平日だからワンコも人もまばら。

でも宿泊者用のパーキングには県外ナンバーの車が結構停まっていた。

その隣のゴルフ場、バーディズ・クラブのパーキングにもかなりの車、、平日ゴルフする人結構いるようだ。

 

その後は淡々とキロ６分２０秒前後のペース（急な上り坂のある区間以外は）。

痛みはあって走っても酷くはならない、後半は痛みの感覚が和らぐ感じなので、

今後も週３～４ペースでとにかく走ることにする。

 

帰宅後は当然ＲＯＵＶＹ

気分的に長い距離はやりたくないし劇坂コースも気分じゃない。
イギリスの距離の短い、ほどほどの坂があるコースを選択。

序盤と中間地点過ぎから少し長い坂が続くが、下り坂の方が長く気分的には楽だった。

景観ものんびりとした雰囲気の草原を縫って走っていて、実際にサイクリングを楽しんでいる人が大勢いた。　　

きっといいコースなんだろうと思う。

ラスト５ｋｍは下り続ける、、時速６０ｋｍから７０ｋｍ、、そんな急な下り坂で

バーチャル・ライドながらリアルな一人とデッド・ヒートのような感じの走りになり面白かった。　　

この人この下りをこんなスピードで、かなりこのコースに慣れて知り尽くしているのだろうが、

かなり下りのエキスパートだなあと思った。

このコースは時短ライド用としてお気に入り登録。

晩ごはん前に自重補強トレ、、２セットだけ、、

苦手なこの種目、、我ながら頑張って続けていると思う。 

 

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！