四十肩？？がまたもぶり返してきた？

肩こりかな？と思っていたら、朝から痛い。
起き上がるのが痛い。

応急処置で湿布貼って出勤。

出来るだけ、安静にしてました。

インターネットで調べると「冷やすのがいけない」らしい。
昨夜は暑くて寝苦しかったので、ちゃんとお布団を肩まであげてなかった。

お風呂で、熱いのと冷たいシャワーを交互に肩に当てて血行を良くするといいらしい。
これからお風呂でそれをします。