走行録（12/11-17）： 風邪の予防策は？

12月11日（月）    休養。
12月12日（火）    4mile JOG （39分50秒）
12月13日（水）    休養。
12月14日（木）    4mile JOG （39分30秒）
12月15日（金）  　休養。
12月16日（土）　  NYRR Hot Chocolate 10-Mile （１時間19分02秒）
12月17日（日）    6.6mile 起伏走 （１時間08分18秒）

◆12月の累計走行距離　70.5mile（=112.8km）

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オフィスで風邪が流行っている。現在、同じ部署で仕事をしている４人のうち、すでに３人が、発熱・咳などの症状に悩まされている。無事なのは・・・自分だけだ。

最後に風邪をひいたのは、３年前の今頃だった。その時は、しつこい咳に１ヶ月も悩まされ、「二度と風邪などひきたくない」と、強烈に思ったものだ。当時の趣味はカラオケだったが、咳が出ると、歌も歌えない。日に日に欲求不満が募ったものである。

当時は、今と違って、ほとんど運動をしていなかったし、食事も、栄養面などを考えず、適当に済ませていた。これでは、年齢とともに、免疫力が低下するのも当然だろう。

その後、ランニングを始めることによって、若い頃の体力を取り戻すことに成功し、栄養面も、それなりに考えるようになった。とにかく、風邪をひくと、走れなくなるので、日頃の健康管理には、かなり気を遣うようになったのである。

とはいえ、目に見えないウィルスが相手なので、油断はできない。特に、激しいレースのあとは、一時的に免疫力が低下することがあるので、まずは、「気を緩めないこと」が肝心だ。そして、軽い運動を続けることによって、体温を少し高めに保っておくことが、免疫力維持に効果があるらしい。

あと、手足は冷えやすいので、外出時の手袋は必需品だ。手の表面積は意外に広いので、それだけでも、かなりの保温効果を上げることができる。