ニューヨークシティマラソン ２週間前のロング走。

ニューヨークシティマラソンまであと２週間となった10月第３週の週末は、11月上旬並みの冷え込みになった。19日（日曜日）も午前10時現在の気温は７℃。２週間後を想定して、本番と同じスタート時間に走り始める。

最近、練習では30km以上の距離を走っていない。そもそも自分くらいのレベルだと、練習で30km以上の距離を走るには、よほど強いモチベーションが必要となる。健康的にジョグを楽しむのであれば、20～25kmの距離で十分。それを超えると、もはや「修行」の域に入り、必ずしも健康的とは言い切れなくなってくる。それどころか、ケアの仕方を間違えると、故障を引き起こしかねないというリスクも出てくるのだ。

しかし、今日はどうしても走っておきたかった。もちろんフル本番を２度（８月、９月）経験しているので、チューンアップは十分できているとは思うけれど、やはり本番というのは、応援やボランティアのサポートもあるので、走れてしまうものだ。練習という孤独な環境の中で長い距離を走るというのは、肉体面のみならず、精神的にもかなりのタフさを要求されるのである。

で、今日のロング走。途中で挫折したくないので、あくまでゆっくりペースを維持することを前提にスタート。キロ６分以下の速度にならないように抑えながら、５mile周回コースを４周した。

0-5mile  49分54秒
5-10mile  49分23秒
10-15mile  49分40秒
15-20mile  50分33秒

トータル　３時間19分30秒（6:14/km）で終了。

最後の１周はややペースダウンしたものの、全体的に見れば、ほぼイーヴンに近い形で20mile(=約32km)を完走。春の絶好調時に比べると７割程度の調子だが、まぁそこそこは走れるでしょ、という感覚になってきた。

残る２週間、どっちみち走れる時間は多くない。怪我をしない、風邪をひかないことを最優先に、体調管理に努めていきたいものだ。