インフルエンザから身を守ろう

いよいよインフルエンザが猛威を
奮い出す時期がやってきた

去年よりも約1か月遅れの流行

流行る時期は遅れても
その勢いは毎年のこと


インフルエンザにかかる人
毎年1000万人つまり10人に1人

明日からセンター試験

絶対にかからないように



インフルエンザは何故、怖いのか

それは重症化して死に至る恐れがあるから

幼児は重症化すると急性脳症に
高齢者は重症化すると肺炎になり
死に至る可能性が高い

年間死亡者数は推計1万人


インフルエンザの発症及び重症化の予防

それにはやっぱりワクチン

今年は3価から4価となっている
Aソ連型
A香港型
B型山形系統
B型ビクトリア系統

B型により強いワクチンになっている

ワクチンが効くようになるのには2週間
早めの接種が必要になる



そして何より免疫力を高める体作り

野菜を食べて
ウイルスと闘う白血球を活性化
粘膜を潤し乾燥から保護する

大豆や魚や肉などのタンパク質を食べて
抵抗力のある丈夫な体作り

乳酸菌や発酵食品を食べて
ウイルスに負けない丈夫な体作り
免疫力の7割は腸の中で作られる


腸内フローラを華やかに
さまざまな種類の乳酸菌や発酵食品を
積極的に食べよう


そして手洗い
外から帰ったら、まず手洗い
石けんで洗い約30秒以上手洗いし
水でウイルスや菌を洗い流そう



マスクは人にウイルスや菌を無防備に
移さないようにするため

くしゃみやせきは手で押さえると手に菌が
ついてしまうので逆効果になる
飛とばないようにするために肘で押さえて
するようにしよう



これから本格的に寒くなる

寒さと共にインフルエンザも猛威を奮う

インフルエンザで大切な時間を無駄に
しないように日頃からいい食事をしよう

そして緊張ほぐしていい睡眠を

周りのことはあまり気にしないで
ストレスためないで


元気にこの冬の寒さを乗り切って下さいね




(○´∀｀○)



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さまざまな情報を発信しています

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