糖質制限ダイエットに注意

糖質制限ダイエットはとても効果的

でも糖質を全くとらないと死の危険が

糖質制限は糖質を0にすることじゃない

糖質を少なくすること



糖質も人間の体にとって
とても大切な栄養素



極端に制限してしまうと
悪玉コレステロールが増加

それによって動脈硬化を引き起こす

動脈硬化は心臓や脳の血管の病につながる

狭心症
心不全
心筋梗塞

脳梗塞
脳出血
くも膜下出血

など様々な血管障害を引き起こす



こんな危険なことにならないように
１食あたり糖質を20gは取ろう

目安は白米はおにぎりの約半分
パンは食パン6枚切の約3分の2
ジャガイモは約1個
うどんは約半玉



体に大切な筋肉を作るためのアミノ酸を
体に取り込むためにも糖質は必要不可欠


だから糖質を0にするのではなく
糖質制限ダイエット

糖質を全くとらないのではなく
糖質を制限してダイエット

糖質を少し減らすことなのです


もちろん糖質の取り過ぎは肥満に


だから糖質の取り過ぎに気をつけて

糖質を減らしてダイエットです



脳内のセロトニンを増やすのも糖質

糖質が足りないとイライラが増す

切れやすくなる



だから心の安定にも糖質が必要

でも取り過ぎると太ってしまう




いつでも野菜を中心とした
栄養バランスの取れた食事を

野菜も食べて
お肉や魚も食べて
乳酸菌もとって

きれいに元気に過ごしたいですね



(○´∀｀○)



毎日を楽しく有意義に過ごせるような
さまざまな情報を発信しています

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