ボディバイブ

昨日もスポーツクラブへ。
今回挑戦したスタジオプログラムは「ボディバイブ」


「ボディバイブ」とは？

公式ＨＰより。

溢れ出るエネルギーがエッセンス
チューブ・ボール ＋ 音楽 ＝ ボディバイブ


ボディバイブは、特に40～60代のアクティブなアダルトに適しています。
オプションも盛り込まれている為、誰でも安心して楽しめるプログラムです。

【期待できる効果】
筋力、持久力の向上
心肺機能の向上
敏捷性、バランスの向上
姿勢の改善
骨や関節の障害リスクの減少


だそう。

ボールとチューブというゴムひもを使ったプログラム。

前半はボールを使ったエアロビ。
後半はチューブを使った筋トレ。



これがキツイ。
それほど運動量がないように見えて意外に汗をかく。

筋トレも結構効く。


これはなかなか良いかも。



とは言いつつ帰りには焼き鳥屋に立ちより効果半減のめぐなのでした・・・


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