認知症予防に効果的なサプリを探してみる

製薬会社や化粧品会社など、認知症予防のサプリを研究しています。

その一つがフェルラ酸が有効だということでフェルラ酸のサプリが出ています。

このフェルラ酸が、神経細胞間の伝達を抑制し、蓄積することで

脳内の病変を引き起こすリン酸化タウタンパク質などの

異常タンパク質を抑制するはたらきをしているというのです。

20年以上も脳に蓄積し続ける以上タンパク質ならば、予防対策として

フェルラ酸は、摂っていく価値がありますよね。

それぞれの会社が独自で研究をしてきたこともあり、やはり高額です。

サプリを摂る前に・・

フェルラ酸は、米ぬかなどイネ科の植物壁に多く含まれる成分で

強い抗酸化作用があるということです。

では、玄米を摂って行けばいいのでは？

玄米には、お米の4倍近い栄養素が含まれていて、

ビタミンB１が豊富に含まれています。

これから毎日玄米にしよう！

でもやはり摂り過ぎに注意です。

・玄米には、各種ビタミンやミネラルが含まれ

体内の毒素排出を促進するという効果があるものの

このフィチン酸がカルシウム、マグネシウム、鉄などの

吸収を妨げるともいわれています。
・残留農薬が残ることも・・精米していないので。

　　（新鮮な無農薬、低農薬の玄米を選ぶこと）

白米に混ぜて３：１の割合で食べるのがいいのではと思います。

それとぬか漬けをどんどん食べたらいいのでは？

　米ぬか用のぬかは食用でないので効果はそれほど期待できないそうですが

　やはり米ぬかのぬか漬けなのでこちらも、

　ご飯のお供においしく食べていけたらいいなと思います。

　

　

　バランスがいい3食の食事とともに

・毎日のご飯は、白米に玄米を混ぜて食べる。

　・ブルーベリーを摂る

　・赤ワインをほどほどに飲む

　・緑茶を飲む

　・コーヒーは1日3杯飲む

　　などを実践していきたいと思います。　

　・少しきつい位の運動をする

　・人と話をする

　・パズルのような頭の体操もする

　　などもしていきたいところです。

多くの世界有数な研究者が研究しても認知症治療薬は

中々開発されない今　なんとしてでもできる限り

自分たちで食い止めていくしかないのだと思います。

　

この他、

カテキン・・脳のアミロイドβの異常凝集、蓄積をカテキンの1種「エビガロ カテキン ガレート」

が抑制することで認知症を予防する

また

ポリフェノールによる抗炎症作用、血管保護作用、血管を健康に保ち、血栓が作られるのを

抑制する

カフェインは、脳内での老人斑形成が抑制されるといわれています。

　その反面、認知症を患ったマウスでは不安やうつなどに似た精神症状を表すものもいる

　ということで摂り過ぎには注意ということでしょうか。

　

フェルラ酸は、米ぬかなどイネ科の植物壁に多く含まれる成分で強い抗酸化作用があるということです。

ということは、玄米を摂って行けばいいのでは？