暑さ対策は？

　梅雨明けから一週間くらい経ちましたか。梅雨寒（つゆざむ）が愛おしいほどの連日の猛暑！体調はいかがですか？明日は志太リーグ第二節、ダブルヘッダーです。かなりの暑さが予想されます。熱中症対策を万全にしたいものですね。熱中症は、日差しを防ぐことは勿論のこと、湿度などにもかなり影響があるようですね。熱中症対策について、思いつくものを挙げてみましたので、参考にしてみてください。

１．帽子に効果があるようですが、かぶりっ放しは逆効果。頭皮の湿度が上がってしまうのが逆効果の原因らしいですよ。時々帽子を取って、汗を乾かしてからまた帽子をかぶるのがいいようです。

２．水分補給をこまめにすることです。ただし、ビールは駄目！のどが渇いてから飲むのでは、遅いそうです。のどが渇く前に、水分補給することが大切みたいですよ。

３．日頃から節制を心がけ、食事なども「毎日決まった時間に、バランス良く」が基本。交代勤務や残業などがあると、やはり厳しいものがありますが、とりあえず「心掛け」が大事かと思います。そういう私も、とても人のことは言えませんが・・・

４．睡眠時間を考えましょう（自分に言ってるみたい）。人それぞれ、「これだけ寝れば大丈夫」な時間は違うと思います。私の場合、７時間半を目安にしています。人の睡眠の「深い浅い」の周期は１時間半と言われているようです。ですので、１時間半の倍数、或いは３時間の倍数を目安にしてみるのもいいと思います。

５．精神的にリラックスできる時間を持ちましょう。仕事から家事、育児、ＰＴＡ、地区の活動、いろんなお付き合い・・・もろもろのことが全て「同時進行」の、この慌しい世の中。スローライフにスローフードなんて聞きますが、現実はナカナカその通りには行かないものですよね。ストレスの多い社会と言われて久しいですが、ほんのちょびっとでも自分に「休み時間」「リラックスタイム」あげられるようにしたいですね。

以上、思い浮かんだことを書いてみました。こんなこと書いてる私が一番やばかったりして・・・他にもいい対策があったら教えて下さい。コメントお待ちしてま～す！

追伸　先日、テレビで歌手の倖田来美さんの自伝みたいのを見ました。倖田さんは売れる前は太っていて、体質も太る体質なんだそうです。さて、あのナイスバディに、どうやってなったか。スルメやサキイカを食べて水を飲んでお腹を膨らませていた時もあったようですが、何よりも「夜６時以降は食べない」のが、痩せるための大きな決め手の一つということでした。う～ん・・・時間的にも精神的にも食欲的にも、ちょっとそれは厳しいかなぁ・・・