勝負服。

勝負服って赤色が多いと思いませんか？

これには科学的根拠があるのです。



赤い色は自律神経に働きかけ、アドレナリンの

分泌を促す効果があります。



仕事に疲れたりダレたりしたとき、一瞬、

赤い色を眺めると、気分がシャキッとすることがあります。



身にまとっているとその効果を一日中

感じているわけで、当然やる気が出てくるのです。



ちょうど闘牛の牛の前で赤いマントをちらつかせるのと

同じ効果があるのです。



冷え性や腰痛のある人は、赤いパンツをはくと、

交感神経の働きが活性化し、症状が改善に

向かうと言われています。



東洋医学でも効果があると言われている

そうです。



真夏は暑く苦しいですが、秋になると

赤い服もいいかもしれません。



今日もお付き合いありがとうございます。

今週もあと「木・金」を残すのみ。



暑さ対策をしっかりして、

そこそこがんばりましょう。



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太陽の光を浴びましょう。

猛暑日が続いている今は数分だけでいいです。



太陽の光は衰えた心をいきいきと活発にする

ことが、大脳生理学的に証明されています。



うつうつしているときには、脳内のセロトニンという

物質が不足しています。



太陽の光を浴びると、このセレトニン生成の

スイッチが入ります。

そして十分量のセレトニンが脳内に分泌され、

次第に精神が安定し、気持ちが安らいでいきます。



うつ病を経験した方は何度も耳にしていると

思いますが、心療内科では実際に処方されています。



神経伝達物質には、ほかに、ドーパミン・アドレナリン

・ノルアドレナリンなどがあり、それぞれ役割が

異なります。



いずれも心の安定や活発さを調整するものです。



うつ病は脳の病気です。

病気でなくても、元気が出るかどうかは

これらの働きによるものです。



ですから、落ち込んでいるときには

これらの成分がうまく働いてくればいいのです。



私はうつ病回復のために、半年かけて

減薬をして、生活習慣の見直しをしました。



落ち込んで苦しんでいる方は

ぜひ太陽の光を浴びてください。



否は猛暑日が続いていますから、

日中の散歩は避けたほうがいいですが、

「太陽の光」の重要性は理解していただき

たいと思います。



いつかは必ず人生の闇に光がさします。



心を癒しつつ、外に目をやりましょう。

ハーブティー。

では、先ほど触れたハーブティーの種類と期待される効果を

ご紹介いたします。



ラベンダー…不安や憂鬱で落ち込みがちなとき。

ローズ…緊張感と同時に気持ちが落ち込んでいるとき。

カモミール…不安感、憂鬱感と同時にヒステリックな気持ちなとき

レモンバーム…緊張感、ヒステリックな感情を鎮めたいとき。

ミント…脱力感、やる気のなさを吹き飛ばしたいとき。

レモングラス…体が疲れていたり、筋肉が緊張しているとき。

うすべにあおい…新陳代謝を促し、気持ちをリセットしたいとき。

菩提樹の花…精神を落ち着かせ、やすらかになりたいとき。

クラリセージ…憂鬱感、落ち込みを解消したいとき。

ベルガモッット…過度の緊張、あがり感、不安感を吹き飛ばしたいとき。



いかがですか？

ティーバッグになったものを持参して、職場でお湯を注ぐのもいいですね。

一度試されてみては？



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マイドリンク。

スポーツ選手は水分補給が欠かせませんね。

多くの選手はポカリスエットのようなものや

筋肉を付けるためにプロテインなど。

独自の水分補給をしています。

専属のマネージャーが作っている場合が多いです。



では、一般の会社や公務員でデスクエーワークを

なさっている方はどうですか？

職場のコーヒーやお茶あるいは自動販売機で済ませていませんか？



それも悪いことではありませんが、スポーツ選手のように

マイドリンクを持参するっていうのはいかがですか？



コーヒーも好みの味があるでしょうし。



私は前職では妻特製のハーブテのィーを持参していました。

リラックス効果の期待できるものです。



すでに既製品が習慣化している方はそれでもかまいませんが、

気分転換という意味では独自のものを準備したほうが、

有効だと思います。

容器さえあれば、お得ですし。

自分に手紙を書く。

おはようございます。



イライラ・もやもやする気持ちはなかなか

晴れないものですね。



こういうのはいかがですか？

今の自分に手紙を書く。



書くことによって気持ちの

整理ができます。

見落としていた事実に気づくことも出来ます。



あるいは、未来の自分に手紙をかいてはみて？



もちろん幸せになっている自分に対してですよ。

それによって気持ちが前向きになります。



前者は自分を客観的にみることになり、

後者はポジティブ思考に繋がります。



混乱している脳をうまくコントロールしましょう。



今日もよろしくお願いします。



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