800日後の禁断症状

2016年7月8日（金）
昼休みちう。

なぜかさっきから、無性にタバコ吸いたい気分。

今でも稼働中の禁煙アプリによると常習を辞めて既に830日超の今でも時々こういう状態になる。これで近くに喫煙者がいたりすると、もらいタバコをねだり、そこから喫煙が再び常習化となってしまったりするけど、たぶん自分は無いでしょう。
タバコでこうなんだから日々ワイドショーを賑わす「オクスリ」関係なんて手を出した日にはどうなるか、目に見えている。あ、もちろんやってませんからね。金もねーし(笑)

今の職場は社内もちろん禁煙、一番近い喫煙所は一つ上のフロアの端っこにある。ワンフロアでも結構遠くて、行くのがめんどくさくなるほどで自分的にはとてもいい環境かと思っている。

その反面、公園とかで所構わずタバコを吸ってる人を見るとイラついたりしてTwitterで嘆いている。数年前まで自分もやってたのに…勝手なヤツだ。

先日亡くなった義父の最期の病名は肺癌でした。肺に水がたまり呼吸をするのがやっとの状態でした。自分も数十年吸っていたので、今ごろ辞めても仕方ないのかもしれません。でも、あの姿を見たら…自分はもうタバコを常習してはいけないと思いました。

でも…
ぶっちゃけ、葬儀の時に吸いました。呑んで酔った時もたまにもらって吸います。仕方ないよ三十年以上続けたものだし、たまに吸うとこれが美味いし。

まあ、たまーにね

外の日差しの強さと自分の中に残るニコチンの蠢きを煩わしく感じながらもふと思った初夏のある一時でした。

うわぁ、なんの説得力も、ねーよ( ´△｀)


（某SNSからコピペ）

あれから一年経ちました・・・

思い立ったが吉日と

かなり衝動的に禁煙外来に飛び込んだのが

もう一年前の話

それから・・・。


その後の経過は一応このブログにも書いたようですが、FBからのまとめコピーが昨年6月に更新されたきりのようで・・・。まあ、いろいろモノグサも重なって更新できず仕舞でした。

で、禁煙するぞとカテゴリー「禁煙するぞ！シーズン３」まで立ち上げて、それからどうなったかと言うと・・・まあ、ほとんどの方は「途中で挫折したんだろう」とお思いでしょう。


残念でした！
禁煙はいまだに続いています♪

禁煙を始めた頃にセットしてそのままのスマホの禁煙アプリによると

◇禁煙継続日数　　　　　：374日

◇延びた寿命　　　　　　：28日15時間

◇節約出来た金額　　　　：153,726円

◇吸わなかった煙草の本数：7,498本

・・・とのこと。

やはり一番驚くのが、一年間に吸う煙草の本数ね。
確か「一日ひと箱」で設定したはずだけど、それでも一年で7000本も吸ってたら、そりゃ中毒にもなるわな～～～！
それを何十年も続けてきたんだから・・・我ながらビックリ。よく死ななかったもんだ。

でも厳密に言うと、この間に喫煙してしまいました。
一年で６本！
すべてお酒の席でのもらい煙草、いやあ美味かった！でも後ですげー臭かった～～！と、その場限りで終わっているので、まあいいかと。一応この場で懺悔しておきます、ごめんなさい！

生活自体はとっくに煙草とは無煙・・・いや無縁になっているので、購入しない限り喫煙が常習化することは無いでしょう。
こんな感じで禁煙生活をこれからも続けていきたいと思っています。




・・・という事で、このカテゴリー「禁煙するぞ！シーズン３」も、これで一旦終わりにします。

「シーズン４」が立ち上がらない事を祈りつつ（笑）

禁煙：これも禁断症状（？）

この３か月の禁煙に関して、これでもいろいろ苦労をしてきまして。
それについてはfacebookに今まで書き込んできました。

今回は特に、タバコを吸わせよう吸わせようとする精神的な「攻撃」が多かった気がします。
禁煙補助剤「チャンピックス」の副作用には、強い眠気や淫夢などがあるようですが、この禁煙期間中で自分的にはこの「攻撃」が一番印象的でした。


その禁煙の決意からプログラム終了直前の日記まで・・・それほど量は多くないので、ここに転記してみようかと思います。

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■３月20日
半ば衝動的に、仕事帰りに禁煙外来に寄ってきた。
「お医者さんと始める禁煙」に今日からチャレンジ！

…実は２度目なんですが(^^;　　　　※筆者注：禁煙自体は３度目ですが、一度目は禁煙パッチによる禁煙でして。この日記の場合は禁煙補助剤（チャンピックス）を使った禁煙を指します。

タバコも値段上がるし、健康も気にせにゃあかん年齢だし…今始めれば４月にはタバコを持ち歩かない生活になれます。
今度こそ!!
ええ今度こそは、成功して見せます!!

と、不安半分ながらも誓ったところで、とりあえず一服(-.-)y-~
あ…最初の一週間は吸ってもいいんですよ、念のため(^-^)


■３月30日
今日は友人主催のダンスイベントの手伝い、その帰り気分がよかったので、ついつい独りで居酒屋に入ってしまった。
そう、いつものあのチェーン店です。
既に生ビール三杯目♪
禁煙三日目でこんな所に来たら…と、ちょっと不安はあったけど今のところ全然大丈夫。
タバコが手元に無ければ何とかなるもんなんだと実感。


■４月５日
その１) あれっ、ポケットの中にタバコが入ってる…しかも二箱丸々と。
せっかくだから吸っちゃおうかな～。

その２) なんかいい薫りがするな～懐かしいような鼻腔をくすぐるような…あ、これタバコの煙の薫りだ。こんないい薫りなら、タバコ、吸っちゃおうかな～。

その３) なぜか隣にキレイな女性が座っていて細身のタバコを吸っている。で、その人が自分にしきりにタバコをすすめてくる。
自分は必死に断るが、それでも女性はすすめてくる。

完全禁煙してから５日目頃から、こんな夢を見出した。
よく「薬で禁煙すると欲求が抑えられて淫夢を見る」と言うけど、自分の場合この手の「タバコを吸わせよう」とする夢の方がよく覚えている。
自分のブログを読み返しても前回の時も同様だったようだ。

たぶん体内に残るニコチンだがタールだかの抵抗、のようなものかと。うーん、恐るべし!!


■４月12日
完全禁煙から、まだ２週間ほど。

ふと気付いたら、タバコ吸ってました…あ～あ(泣)

そんな自分を見て「おいおい、なにやってんだよ～」とツッコミを入れている自分が、こちら側にいて、なんなんだこれは？と頭を整理させている最中に…

目覚めました。

この手の夢を数日みてなかったので油断してました、はい。
ある朝などは、目覚めると指が「ピース」…タバコ吸ってるときのアレね…になってましたし、まだまだニコチンの抵抗はありそうです。

はぁ…( ´△｀)


■６月６日
昨夜、また夢でタバコを吸っていた。

夢で吸っちゃったんだから、一本くらいリアルで吸ってもいいだろう…と、タバコを吸っている自分がいて、それを後悔している自分もいて、どーにもイヤな気分で目が覚めてホッとしている。

夢の中でのダブル攻撃…

昨夜は禁煙の薬を飲み忘れていた。こんな夢が続いたら、そのうちどれがリアルか解らなくなりそうで怖い。

そんな禁煙３ヶ月目の出来事でした…



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こんな経緯を経ながらも、丸々３か月タバコを一本も吸わずに過ごすことが出来ました。

でも、これからこんな夢を見ないとは限らないので、十分気を付けないといけないな～と、改めて実感している自分でした。

禁煙プログラム修了して思う・・・

そして今は６月下旬・・・

あんなにいっぱいあった薬（チャンピックス）を、全部服用し終え、会社の喫煙所やコンビニの店頭など、タバコの煙がある所には極力近づかない生活をはじめ、そして「見知らぬ綺麗な女性から何度も喫煙を勧められ、そして気付くとタバコを吸ってしまっていて、自分の意志の弱さを後悔してしまった」・・・そんな夢を何度見ただろうか。


でも現実には、タバコを一本も吸わずに過ごす事が出来ました！

そうです

３月から始めた禁煙プログラムを
なんとか修了する事が出来ました～～～！



先日、病院へ行き「ご苦労様」宣言をもらって、とりあえず気分的にも一段落。
でもホントに大変なのはこれから。医師の話によると、禁煙プログラムを終えても１年後（すぐに吸い始めてしまっても、一年間は再度受けられない）にまた禁煙外来に来る人が…これまた決して少なくはない、とのこと。
うーん、それだけニコチンの誘惑は強い…そんな自分も３度目の禁煙だし。

ちなみに
完全禁煙を始めたときに起動した、スマホの禁煙アプリによれば、一日にタバコ20本吸っていたとして今日（6/28）現在で

　禁煙継続日数・・・・ 92日
　節約できた金額・・・37,868円
　延びた寿命・・・・・7日1時間
　
そして
吸わなかった本数・・ 1,847本！

あらためて本数として突きつけられて驚いた。
タバコが1800本、ですよ？
1800本…(^^;

目の前に、タバコ1800本を想像で置いてみる…それをわずか３か月で吸ってしまうなんて・・・うーん、こりゃ肺癌になってもおかしくないよな～、と思える。
喫煙者は普段タバコの消費度合いを「一日●箱」で表現している・・・「一日ひと箱」とか「ふた箱」のように。そのために、本数に対する感覚は薄くなってしまっているのが現実だと思う。現に自分もそうだった。一日ひと箱、ひと月に30箱か・・・くらいにしか捉えていなかったが、これを本数表示に変えると、一日20本、ひと月に600本、そしてたった３か月で1800本、もう2000本も目前！

今までそんなに吸っていたんだな～と実感したのは、数十年喫煙してきて今回が初めてだ。
本数表示にするだけでタバコに対する実態を認識し、嫌悪感が生まれた。一日ひと箱～ふた箱は吸っていたスモーカーが今はこうだ。
自分でさえこうなんだから、世の中の多くのスモーカーがもっとその事に気付けばいいのに。


本数表示、意外といい！
そして、これから禁煙を始める人は、何かしらの禁煙アプリを使うことをお勧めする。
日数、金額、吸わなかった本数をカウントしてくれる、ほんと文字だけのシンプルなものでいい。
自分の場合も禁煙アプリをたまに立ち上げて、そこの数字を参考に励んできた。禁煙プログラム約３か月の間、おぼろげに過ごすよりも、具体的に数字で示してくれるものがあったほうが説得力があるというものだ。


今回の禁煙（・・・あ、いや、次は無いけど）でわかったことがある。

禁煙で大事なのは、いかにタバコを我慢するかよりいかにタバコおよびタバコの煙から離れた生活を作ることが出来るか、だということ。

自分の場合は、タバコやライターを全部捨てるのはもちろん、毎朝通って一服していたコンビニには行かなくなり、会社では喫煙所を避け、あえてそこから遠い禁煙の休憩室に行くように・・・わざと手間暇をかけて今も通っている。
仕事中のガムは必須、ボトルで購入し身近に置いておくのが一番。
最初の頃、休憩などで時間を持て余しポケーッとしてしまうのは非常に危険。すぐに「口がさみしく」なり、タバコが吸いたくなってしまう。
それを避けるために、自分はスマホのゲームを新しく２つ始めました（笑）
暇な時は常にスマホをいじるようにしていると、休憩時間も何の苦も無く過ごすことができました。

そして今は全くタバコは吸いたくないし、タバコの臭いがする所や煙が立っている場所には可能な限り行きたくない。パチ屋なんてもっての外！

前回は、３か月目でお金が無く、チャンピックスのラスト分を買えなくて挫折してしまったが、今回はちゃんと最後まで服用し終えることができた。
これで禁煙「シーズン３」は終わりになるが、もう「シーズン４」は無いです！

絶対に、無いです！
・・・って、そんなに力まなくても、まあ大丈夫でしょう、はい。


おかげさまで無事に禁煙に成功出来ました～！

禁煙したいな・・・と、ちょっとでも思ったことのある方、ＣＭではないけどすぐ禁煙を検索してみよう！
ちょっとだけお金はかかるけど、このままタバコを吸い続ける分よりはずっと少ないし、決断は早いに越したことはないですよ、っと。






一応、おしまい。

禁煙宣言・・・（その３）

４月になり、陽気も良くなって、そして消費税も上がったことも要因にあるのかないのか自分でも不明ですが…

みすき、禁煙始めました�・!!

もう今日の時点で禁煙プログラムの３週目に入っています。
始めた当初から経過をレポートしようかと思ったんですが、実はこれで３回目の禁煙なので、さすがに少し恥ずかしいのと、何気なく読み返した前回の禁煙ブログ(カテゴリー「続、禁煙するぞ！」)と状況がほとんど同じだと気付き、今回はそちらで流用させてもらおうかと…。

ただ、前回はプログラムの最後の月に金欠で薬が買えなくて、そんな状況下で再度タバコに手を出してしまったという情けない事があったので、今回はそんなことの無いようにしたいな…と思っている。

木曜日に２回目の通院に行って、呼気内の一酸化炭素濃度を測ったところ、完全禁煙一週間で既に非喫煙者並に下がっていたのを知り驚き♪
この調子でタバコを手放せれば…と願う日々。

しかし、禁煙プログラムはまだ始まったばかり。
今度はキチンと最後までここに書き込めればいいなと思うみすきでした。




一応、続く(*´∀｀)