母と一緒にエクササイズ💕

母が心不全から復活、退院して２週間になります。

退院時に病院からいただいた「退院時リハビリテーション指導書」なるものがあり、その中に

＜自宅で行える運動＞

起立訓練・・・１０回✖２セット

片足立位（片手把持・・・３０秒）

立位での踵上げ運動・・・１０回✖２セット

 

と書かれています。

母も時々思い出したようにやっているようですが、デーサービスに行かない日は　なんとかせな～　と考えておりました。

少し前からYOUTUBEで色々と検索して見ていました。いいものはたくさんあるんですが通しで出来るもの、母が見て理解できるもの、母が強い負担にならずに出来るもの。としてみるとなかなか見つからない。

 

そんな昨日、見つけて、母に提案して、二人でやってみました～　おうちで体操

 

 

【おうちで体操】座ったままできる体操

【おうちで体操】座ったままできる体操/Exercises that can be done while s　eated.

 

丁度いい感じで、母も最初から最後まで止まらずにやってくれました。

目の前のインストラクターさんのやるとおりに真似ればいいので簡単で事前学習なしで一発ででした。

終わって右側の関連動画を見ると・・・ストレッチなるものも発見

『これもやってみる？』「うん」

 

【おうちで体操】8分間ストレッチ/8-minute stretch

 

出来ました～２本併せて２３分と時間配分もちょうどいいかも

昨日が始まりで今日から毎日継続出来たらと思っています。意外と母も乗り気なのが嬉しいかも

 

今、これを書いてる時に息子君から電話がありました。子供たちを連れて日田に遊びに来ているそうです。

『午後から畑に行くよ、お昼準備しようか？』「夕方にしかいけないから」『わかった』ということで、春喜と清真が来るので鶏の唐揚げとおでんでもして食べさせることとしよう。と思います。

母には今夜はおでんだよと朝から申しています。母からはいつもの如く「なんでんいい」とのご返事。

 

なんでもいいと言いながら、食べたくないものは手もつけないからね。困ったお婆ちゃんだ

あっ！ゆで卵、朝作ってましたが追加しなきゃな～