腸内フローラが狂い

今日も快晴のよいお天気です
クロアチアから帰国後、トイレに座る時間が狂い
体重も増え腸内フローラを正常に戻す為
時々「玉ねぎヨーグルト」を作り食べています。

材料

玉ねぎ　　　　２分の１

ヨーグルト　　２００グラム

塩　　　　　小さじ　２分の１

玉ねぎは　必ず垂直に切り　１５分程空気にさらす
ヨーグルトの中に玉ねぎと小さじ半分の塩を入れて一晩置く
翌日から食べられますが　口の中に少し玉ねぎの苦みが残ります
私は、この中にクルミも入れて食べています。
便秘の人には好さそうですよ