お弁当も日本橋。

木曜日昼クワイアリハーサル。
来週日曜日(午後)、月曜日(午前)にこのクワイア初となるイベントがあります。
日本橋教会企画の家族会。
聖書のお話し有り、ゴスペルミニコンサート有り、ゴスペルワークショップ有りの盛りだくさんイベント。これをなんと2日間連チャンです。

なんと、今日のリハーサルはそんなイベント前の最終リハーサルだったらしく…
その割に参加率が前回の半分
わたしも勘違いしていて、もう一回リハーサルあるものだとばかり
もしかしたら、来週木曜日もリハーサルするかも…と会場を後にしました。


本日のランチはご近所の料亭のお弁当

大田区で有名な鳥久の唐揚弁当に似ていたので、すっかり唐揚だとばかり思ってかじりついてビックリ！！
角煮の竜田揚げでしたーーー
こんなの初めて食べましたー！



そして家主エースのお手製、お腹に優しい野菜たっぷりスープ
心も体も温まりました



今日のリハーサルは参加率少ないとはいえ、新しい人が2人。
どんどん広がってます
嬉しいです。

セルフ

最近出会う人毎に、子供がいると言うと驚かれ、その子供たちがそこそこ大きいと言うと驚かれ、年齢を言うと更に驚かれる事が多いです。
これ、決して自慢でなく
だって、実年齢がいってるから”若い”って言われるわけで、20代の子に『若いねー』って言わないでしょ？


で、大抵なにをしているのか聞かれます。
先日も小4の女の子に『なんの化粧品使ってるの？』って聞かれたんですが、化粧品とか全くこだわりがなく、韓国コスメを使ったりオールインワンゲルを使ったり…。共通点は安価であるこのくらい 笑

でも、先ほども申したように実年齢には逆らえなくて、身体のあちこちが痛くなる事も多いし小じわやたるみが気になる事も多々あるわけです。
だから、アンチエイジングのために”何もやってない”と言ったら大嘘で、ありとあらゆる事をやっているからいつも答えに困るわけなのです。どれを言ったらいいんだろう？って 笑


そしてそれは全てセルフで日々やってます。
リンパマッサージからストレッチ、表情筋トレーニング、筋トレ、ネイル、ヘナトリートメント、食事管理…等々。
いいって言われたら先送りせずその日のうちにスタートします
お金はあまりかけません！


最近のブームは自分の身体をくまなくさわること。頭の先から爪先にいたるまで。

その中でも特に効果を感じているのが、足マッサージ。
お風呂に入った時やテレビを観ながら、足の指と指を離すように引っ張ったり、足の指と手の指で握手するようにしてお互いぎゅっと握りあったり、足の指をグーパーチョキしたり…足首をよーく動かし、ふくらはぎをモミモミ。
他の部位も当然セルフマッサージは怠りません！！


顔のほうれい線は、表情筋トレーニングと舌トレーニングでかなり改善されますし、肌は食べ物や食べ合わせで胃腸を健康に保ち、代謝をよくしてドワーっと汗をかく時間を定期的に作るとかなり変わります




元々は慢性的な腰痛肩こり持ち。
週2～3回は整体に通い、針治療なくしては年を越せないほど
年1～2回必ず忙しい時期にぎっくり腰になっていました。
しかしながら、ここ数年ぎっくり腰になっていませんし、肩こりもしなくなり、整体にも全く行かなくなりました。
恐らく筋トレ等身体を動かすことを定期的にしだして筋肉量が増えて支える筋力が作られてきたのと、凝り固まっていた肩甲骨や骨盤周りが柔らかくなり血流がよくなったんだと感じてます。


それでも昨晩腰が痛くて、骨盤動かしてみたりストレッチして寝たんです。それでも朝痛くてクワイアのリハーサルなのに嫌だなーと思っていたんですが、帰り道の今、全く痛くなくなってます
恐らくリハ前のストレッチで腸腰筋を伸ばしたり骨盤をじっくり回した事で骨盤調整されたのかもしれません。




かつて、エステに行った事もありました。
高額なので行っても月1～2回ですが
もちろんその時はツルツルになったし、サイズダウンしたし、リラックス効果も手伝って大満足なんですが、キープはできない。
だからやっぱりたどり着いたところはセルフです。

知れば知るほど神秘的に造られている身体。
そして自分以外なかなか触る事のない唯一無二の身体をたくさん触って、たくさん動かしてたくさん燃やして、効果的に使い続けて生涯健康でいられたらいいなーと思います