ゴロゴロして体を上手に使って腰痛を予防しよう！

ブログをご覧いただきありがとうございます！
小田原ケアセンタートレーナー山本篤史です。

ゴロゴろしてますか？
と言っても家で布団の上でゴロゴロではなくて、体の使い方の話です！

体をうまく使うためにはゴロゴロするのが意外と大事なんです。
というのは、体には様々なセンサーがあり、それをしっかり使えるよになることで体をコントロールできます。
特に背中側のセンサーは機能が低下しがち、なので、ゴロゴロする体操をおすすめします。

こんな感じでゴロゴロできますか？
やってみてくださいね！

▲足のうらとうらを合わせ、膝を開いた状態で

▲横に体重をかけながら

▲背中をついて180度回転

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