股関節の準備運動！体験者の声！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

今日は朝から気温が上がり活動しやすい陽気になってきましたね！ぜひ、ウォーキングや散歩など外での活動もしてくださいね！
先日紹介した
「股関節の準備運動」
を実施した方からコメントがとごきましたので、ご紹介いたします。
ブログ拝見しました、股関節の準備運動やって見ました！
もともと、股関節は硬く、動きずらかったのですが、股関節の動きが出てとても動きやすかったです！
足を開く動作やボールを蹴る動作などがスムーズにできたので、継続していきたいと思います！
と嬉しい声が届きました！
可動が出て動きが良くなったことも嬉しいのですが、継続していきたいと思っていただけたことがとても嬉しかったです。

▲膝の向きと体重の掛け方がポイント

▲膝の伸ばし具合と重心の位置がポイント

詳しいやり方は「股関節の準備運動」をご覧ください！
一人で継続出来ない！なんて方は個別トレーニングがおすすめです！


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海老尽くし！美味しい食事は良いこと尽くし！

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。連日、初夏のような陽気が続いて気持ちが良いですね。

今日は海老尽くし！美味しい食事は良いこと尽くし！についてです。

【海老尽くし！美味しい食事は良いこと尽くし！】
新鮮な食材・美味しい食事には、私たちが元気に過ごすための必要な栄養がたくさんつまっているんです！
美味しい食事は心から気持ちをハッピーにする力があるので、ストレスが溜まってお疲れ気味の人ほど実践してほしいです！
美味しい食事をしてる時って人間は不思議と体の痛みを忘れてるんですよね。
気持ちも高まり、体を動かしたくなったらケアセンターの個別トレーニングで動かすのもお勧めです！お気軽にお待ちしております！

▲魚河岸でんの海老尽し丼！めちゃおいしかったー！

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トレーニングしているのに腰痛になる理由

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

本日は【トレーニングしているのに腰痛になる理由】についてです。ここ最近はお家でトレーニングされているという方も多いと思います。YouTubeなどでもたくさんエクササイズ動画も公開されているので運動するきっかけになっていいですよね(^^)

▲お家トレのアドバイスも行っております！

しかし気合が入りすぎてしまい、ついつい負荷をかけすぎたり、運動しすぎで腰を痛めてしまったなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。一生懸命トレーニングされるのは素晴らしいことです。しかし、負荷をかけすぎると体を痛めてしまうことにも繋がってしまいます。きちんと正しいフォームでトレーニングできているかもう一度確認してみましょう！
小田原ケアセンターの個別トレーニングではお家トレーニングのアドバイスなども行っております。本当に正しくトレーニングできているのか知りたい、もう少し効果的な方法はないの？という方にもご利用いただけます。お家トレーニングに行き詰まっている方はぜひ小田原ケアセンターの個別トレーニングをご利用ください。

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外での活動！グランドもいいですね！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー 山本篤史です。

昨日の大雨とはうって変わって、とてもいい天気になりましたね！

今日は昔お世話になった高校の先生から相談を受けて、高校サッカー部にお邪魔しました。

来週から試合が始まるとのことでチームと選手を見させてもらいました。

腰痛で1年ほどプレーしていなかった選手がいましたが、そのあとグランドでボールを蹴っていました！

外での活動もいいですね！

▲晴天のグランド

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サポートチームFC小田原の練習

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー 山本篤史です。

今日もグランドに！

今日は普段室内トレーニングと測定を月1回づつ行なっているFC小田原さんの練習を見学にきました。

普段は室内での体の使い方を中心に見ているので、サッカーをやっている姿は新鮮でした！

練習を見ると次のトレーニングの課題が見つかりますね！

▲専用グランドでの練習

▲片付けも自分たちで

次回の測定とトレーニングが楽しみですね！

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