かしまあんとらーず

残念、まけました

こちらはスピーカーつくりました

ピーナッツ最中の箱
良い音します

12月14日の出張

つぎは緑やね

12月13日の練習

フィットネスでトレッドミル
昼からのお腹いたで、五キロのHRコントロールモード
上限140しか無理で、楽に終わりました

12月11日今日の練習

フィットネスでトレッドミル
10kmロードレーストレーニングモード
10km/h 強度10
終わるのに57分40秒
背中は楽になりました
最大傾斜が7%ぐらいになります
最大14メッツ
なれてきた
平均12.7メッツ
途中、12km/hに上げたり10に戻したり

12月7日今日の練習

フィットネスでトレッドミル
10kmロードレーストレーニングモード
10km/h 強度10
終わるのに１時間
背中は楽になりました
最大傾斜が7%ぐらいになります
最大13.7メッツ
なれてきた
平坦はありますが、下りがないので、ほとんど上り坂
きついコースでした

あしたもがんばる