10月19日、今日の練習 2018-10-20 15:55:29 | はしりきょうそう練習 朝の坂道スキップ４本 夕方5.6kmペースラン 25分29 夜に14kmペースラン 1時間2分50秒 後半は30分52秒 それから2kmジョグ
