7月31日、今日の練習〓

かなり、あついです
夜でも30℃以上あります
湿度78％

まず
アップのジョグ、3330m


次に
Tペースで1330mを6本、つなぎは1分やすみ
5分20、5分18、5分17
5分17、5分15、5分14


それから330を10周

おわり

あつすぎ

みずまき

でかちゅうとみずまき

7月29日、今日の練習〓

雨が降ったあとですが
やはり、あついです
夜でも29℃以上あります
湿度85％ぐらいかなぁ

まず
アップのジョグ、3330m


次に
Iペースで1330mを3本、つなぎは4分ジョグ600
4分47、4分56、4分58

それから330を10周

おわり
あせだくでした
あつすぎ

7月27日、練習はジョグとビルドアップ

ジョグ10㎞、ちょうど50分
連続でビルドアップ40分
9キロ

合計19㎞、90分
おわり

あしたはTペースの練習

7月26日、練習はジョグと流し

ジョグ13㎞、ちょうど60分00秒

流し２本

あまりつかれなかった

昨日やすんだのがよかった〓