ジョグ
８．４ｋで1分休憩
１６．８ｋで2分休憩
２．８ｋで終わり
合計28ｋ
昨日は８．４ｋ
一昨日は９．８ｋ
１４ｋのジョグ
昨日もしました
今月合計３５ｋ
今月はしっかり走ります
これは注文していたThe ARRL HANDBOOK
第１０１版です
少しジョグして終わり
寒くなりました
cocos keeling 20mと15mのCW
south cock 20mのCW
つながりました
ナウルの５BAND QSO confirmできました
今日までにDXCC MIX 119，CW 113、 phone 64
２０ｍ 52
１５ｍ 96
１０ｍ 91
５BAND WASは９３
５BAND WAZは１２５
気温28℃、５０％
Mペースで４．２ｋ（すこし、20分）
6’44－19－21－残り３8秒
３周は19分２４
Iペースで１．４ｋ
５分２１
脈拍MAX１７５、