9月29日 今日の練習

夜ｊｏｇ、今日は一日暑かった

1.4k

流しを20本

エレキ―を鳴らすためのサイドトーンを昼から作っていましたが、
発振するも２石でうまくスピーカー鳴らず

５時間頑張ったけどNG、とほほ

9月27日の練習

ジョグ
9.8km
49分48秒
和文モールス聴きながらジョグ
28℃

9月25日、今日の練習

jog　9.8km
51分20秒

和文モールス、早くなると走るのも速くなります

9月24日、今日の練習

ジョグ

９．８ｋｍ　52分20秒

モールスを聞きながらのジョグで、和文だとペースダウンしますな

５０００ｍ

朝仕事

昼前ジョグ4.2km

16時前からレース

19分35秒

目標が19分３０から１５でしたので

こんなもんでしょう