朝練、体動かずさぼり
しごとはがんばた
20時からよるれん、暑いです
４．２ｋ 26分４５秒
超ノロノロジョグです
今月４００ｋ到達
初めて月間４００ｋ
４５０ｋ走る人いるみたいですが、スゴスギやわ
朝から別宅まで草むしりのmissionあり
早めにジョグ、９．８ｋ（7周）
59分５７秒
もうすぐ関空まで運転
それから道の駅いこうかな？
その前に朝ごはん
関空から道の駅に行きました
柿が売っていたので購入、ことし初物
長居によってすこし遅い昼＆おやつ食べてから帰宅
夕方ジョグ
１１．２ｋジョグ（8周） 1時間2分５３
５．６ｋジョグ（4周） 32分２５
３．２ｋジョグ（2週半） 19分１４
本日合計３０ｋ
というか、23時間で６０ｋ走りました
３０ｋすると決めていたので、夜ジョグ
21時過ぎ開始
2時間37分26秒
21周と４００ｍ
21周は2時間35分27秒
1周平均7分2５ぐらい
脈拍平均は１３３
25℃７０％でした
朝練
９．８ｋ
56分５１
朝起きたら全身の関節痛
筋肉痛ではないけれど、動き始めるのに時間かかりました
朝シャワー浴びたらいいのかなぁ
朝練
24℃ ６０％
１４ｋのつもりでしたが、１６．８ｋｍジョグできました
1時間38分１５秒ゆるジョグ
走っている途中に、近くの交差点で「バーーン」ってデカい音
帰りに見てみると、交差点で右折直進事故
かなりへこんでエアバック出てましたので、スピード出しすぎやね
あそこは４０ｋｍだよ、たしか
ひるれん
一瞬のすきに練習７ｋ
37分49秒
よるれん
仕事終わってから５．６ｋ
34分２１
今日一日で３０ｋ走りました
昼にいい走り見れたので頑張れた
明日朝練、がんばろう！