10月9日の練習

アップ１㎞、5分

2660mを2本、つなぎは2分休み

9分57秒
10分37秒
１㎞あたり3分45
3分57
ともにイーブンペースで走りました

おわってから50分ジョグ、10㎞

体操しっかりしておわり

今日は16．6㎞