１月6日、今日の練習

ラットプル34㎏40回
ローイング44㎏20回
チェストプレス26㎏20回
ショルダープレス12㎏40回1セット
スクワット15㎏50回3セット、
10分走3本
時速16㎞で走れるようになりました