佐沼教室 きょうの出来事

パソナコンじゅく佐沼教室は初心者向けのパソコン教室で
授業風景や生徒さんの作品や世間のいろいろな今日の出来事です

iRobotの苦境とお掃除ロボ市場の現実

2025年03月20日 10時18分28秒 | IT機器

ロボット掃除機「ルンバ」で知られる

米iRobotが経営難に3月12日、投資家に警告を発表

買い手不在なら1年以内閉鎖も

消費者需要や競争が激化する中

負債返済の道が見えない状況

前日に新シリーズを発表したが

財務の厳しさは変わらない様子のようだ

中国メーカーがシェアを拡大して

Amazon買収計画も頓挫してしまって

その後、大規模なリストラを実施して

厳しい市場環境が続いている

お掃除ロボ市場の現状は

類似商品を各社がだしており競争が激しい

販売価格と特許や技術的優位が不可欠となるが

iRobotは商品開発に投資した金額を回収するため

商品価格を落とせないのだろうと思う

それに対して類似商品を出しているメーカーは

開発投資が少額ですむので

価格を落とすことが可能なのだと思う

他社が追随できない進化をしていかないと

生き残るのが難しい商品カテゴリーになってしまって

画期的な新しい商品開発して

安定した利益を得るのは難しいと感じる

 
 
 
 
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富士通、新卒一括採用を廃止 ─ 日本の労働市場は変わるのか?

2025年03月19日 11時34分03秒 | 社会課題

富士通が2026年度から新卒一括採用を廃止し

通年で職務に応じた人材を採用する

「ジョブ型」採用を導入すると発表

新卒入社者の年収は550万円〜700万円を予定し
専門性を重視した採用を行う方針です

終身雇用・年功序列の崩壊と新たな採用の形

かつて日本の企業文化は「終身雇用」と
「年功序列」を基盤としていました

しかし、近年の技術革新やグローバル競争の激化により

この伝統的な雇用制度は次第に崩れつつあります

その中で、企業はより柔軟で競争力のある
人材確保の方法を模索してきました

特に「新卒一括採用」は
企業にとっては安定した人材確保の手段であった一方

時代の変化が激しい現代においては
適応しづらい側面もありました

そのため、これまでにも一部の企業では
通年採用やジョブ型採用への移行が
進められていましたが

国内有数の大手企業である富士通が

ついに新卒一括採用を廃止する
という決断を下した

このことは、日本の労働市場にとって
大きな転換点となるかもしれません

企業への影響 ─ 他社の追随はあるのか?

富士通の決定は、他の大手企業にも影響を
与える可能性があります

特に、技術職や専門職が多い企業にとっては
より高度なスキルを持つ人材を確保しやすく
なるジョブ型採用のメリットは大きいでしょう

そのため、今後同様の動きを見せる企業が
増えることが予想されます

一方で、日本には依然として「新卒一括採用」を
前提とした雇用システムが根強く残っており

すべての企業がすぐにこの方式を
採用するとは限りません

特に、終身雇用の考え方が根付いている企業や
OJT(On the Job Training)による

育成を重視する企業では
新卒一括採用を維持する動きもあるかもしれません

大学生のキャリア観の変化

富士通の新たな採用方針は

大学生の就職活動や大学での学び方にも
影響を与える可能性があります

従来の新卒一括採用では
「就活解禁日」に向けて一斉に就職活動を開始し

企業の内定を獲得するという流れが一般的でした

しかし、ジョブ型採用が主流になれば
学生は大学在学中から

専門性を磨くことが求められ
通年での就職活動が一般化するかもしれません

そのため、大学も従来の「ゼネラリスト教育」から

より実践的なスキルを重視したカリキュラムへと
移行する必要が出てくるでしょう

例えば、インターンシップの強化や
実務に直結するプロジェクト型学習の導入が
さらに進む可能性があります

日本の労働市場の流動性は高まるのか?

日本の労働市場は、欧米と比べて
流動性が低いとされています

その主な要因として、「終身雇用」「年功序列」と
いった慣習が根強く残っていることが挙げられます

しかし、ジョブ型採用の普及が進めば
職務に応じた採用が増え

転職市場の活性化につながる可能性があります

特に、専門性の高い職種では
スキルを持つ人材が企業間を自由に
行き来しやすくなるため

より適材適所の働き方が
実現しやすくなるでしょう

結果として、日本の労働市場の
流動性向上につながるかもしれません

まとめ

富士通の新卒一括採用廃止と
ジョブ型採用への移行は

日本の雇用慣行に大きな変革をもたらす
可能性を秘めています

企業の競争力強化につながる一方で
大学生のキャリア観や学び方

そして日本の労働市場全体にも
影響を与えるでしょう

今後、他の企業がどのような対応を取るのか

日本の雇用形態がどのように変化していくのか
引き続き注目していきたいところです

 

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長野市の路線バス廃止問題:本気で解決策を考えているのか?

2025年03月18日 09時48分25秒 | 社会課題

長野市の中心市街地と山間部を結ぶ6つのバス路線が
2025年9月末で廃止されることが決定しました

廃止の理由は「運転手不足」と「利用者の減少」

それに対し、市は「代替となる交通手段について
今後協議する」と発表しました

しかし、この対応には疑問を感じざるを得ません

これは長野市だけの問題ではない

地方では全国的に同様の問題が発生しています

人口減少と高齢化が進む中で
公共交通の利用者は減少し
採算が取れなくなっている

一方で、運転手のなり手も不足し
維持が難しくなっています

しかし、「これから協議する」という対応はあまりにも
後手に回りすぎているのではないでしょうか

本来ならば、代替手段を決めてから廃止するのが筋です

バスが廃止されても代替交通がなければ

日常の移動に困る住民が出るのは明らかです

それにもかかわらず、「とりあえず廃止して、
 今後考える」というのは

市がこの問題に本気で取り組んでいるとは思えません

解決策は自動運転バスの導入

私の考えでは、この問題の解決策は
すでに決まっています

小型の自動運転バスの導入です

アメリカや中国ではすでに自動運転の技術が
実用化されています

日本でも一部の地域で実証実験が
進んでいますが

導入のスピードが遅すぎるのが現状です

長野市でも、特区制度を活用し
まずは限られた区間で実証実験を行うことが

可能ではないでしょうか

例えば、

  • 運行エリアを限定する

  • 事前に住民に周知し、安全対策を徹底する

  • 小型車両で運用し、少人数でも採算が取れる仕組みを作る

などの工夫をすれば、段階的に導入を進められるはずです

責任を恐れて動かないのは問題

しかし、日本では「何か問題が起こったら責任を取らされる」

という意識が強すぎて、新しい技術の導入に消極的な傾向があります

本来、行政は市民の生活を守るために存在しています

であれば、バス路線の廃止を決める前に

自動運転バスの導入を前提とした計画を立てるのが
筋ではないでしょうか

「とりあえず協議する」ではなく
「実現に向けて行動する」ことが
求められています

長野市、そして全国の地方自治体には

この問題を本気で解決しようとする姿勢を

見せてほしいものです

 

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正規の警察電話番号からも詐欺の電話が!冷静な対応を

2025年03月17日 09時31分06秒 | 社会課題

近年、特殊詐欺の手口がますます巧妙化しており

警察の正式な電話番号を悪用した
新たな詐欺が確認されています

特に、新宿警察署の代表番号から
不審な電話がかかってきたという相談が

わずか3日間で全国から400件以上寄せられるなど
大きな問題となっています

警察官を名乗る詐欺の手口

警視庁によると、警察官を名乗る詐欺の電話は
昨年だけで806件確認されており

今年はさらに増加傾向にあります

今回の事例では、「新宿警察署の捜査2課」や
「奈良県警の警察官」を名乗り

「あなたに犯罪の容疑がかかっている」と
告げた上でLINEなどを利用して
金銭を振り込ませる手口が確認されています

これまでは、国際電話のように
番号の前に「+」がついたり、末尾が「0110」の
警察署を装った番号が使われるケースがありました

しかし、今年2月に初めて、実在する警察署の代表番号が
そのまま表示される詐欺電話が発生しました

これにより、着信画面を見ただけでは
本物かどうかを判断することが
非常に難しくなっています

詐欺電話への対策

このような詐欺に対処するためには
以下の点に注意することが重要です

  1. 警察からの電話をすぐに信じない

    • 実際に警察が捜査や事情聴取のために
      電話をかけるケースは稀です

    • 「あなたに容疑がかかっている」
      「すぐに対応しないと大変なことになる」といった
      緊迫感を煽る発言があれば
      詐欺の可能性を疑いましょう。

  2. 一旦電話を切り、公式な方法で確認する

    • 受けた電話が本物かどうかを判断するために
      いったん電話を切って
      警察署の公式サイトに掲載されている代表番号に
      かけ直すことが推奨されます

    • 知人や家族に相談することで
      冷静な判断ができる場合もあります

  3. 個人情報や金銭の要求には応じない

    • LINEやメールなどに誘導され
      個人情報や金銭を要求された場合は
      詐欺と判断して無視しましょう

    • 警察が電話で直接金銭を要求することは
      絶対にありません

まとめ

警察の正式な電話番号が詐欺に悪用されるという

新たな手口が広がっており

今後も同様のケースが増える可能性があります

詐欺被害を防ぐためには

「すぐに信じるのではなく、冷静に検証する」ことが
大切です

もし怪しい電話を受けた場合は、すぐに対応せず

警察の公式番号にかけ直したり
家族や知人に相談するなど

慎重な対応を心がけましょう

詐欺の被害を防ぐために

ぜひ周囲の方にもこの情報を共有してください

 

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次期AirPodsに対面での会話を リアルタイム翻訳する機能を追加?

2025年03月16日 11時12分16秒 | IT機器

ブルームバーグが報道報道によると

米アップルは、AirPodsに対面での会話を
リアルタイム翻訳する機能を追加する計画を
進めているようです

この機能は年内に予定されているソフトウェア改良の
一環として提供され、次期OS「iOS 19」と
連携する見込みのようです

競合製品のGoogle Pixel Budsなどはすでに同様の機能を
搭載しているが、アップルは2020年からiPhone向けに
翻訳アプリを提供しており

その技術をAirPodsにも拡張する形となる

この新機能により、
どのような場面でメリットがあるか考えてみた

1. 旅行・観光

海外旅行先でのスムーズなコミュニケーション
・レストランでの注文
・ホテルやタクシーでの会話
・道を尋ねる際

翻訳アプリを開く手間なく、自然な会話が可能に。


2. ビジネスシーン

国際会議や商談での円滑なやり取り
・海外の取引先との対面ミーティング
・展示会やイベントでの商談
・外国人観光客向けの接客(ホテル、飲食、ショップなど)

通訳を介さずに、即時にコミュニケーションが取れる。


3. 教育・学習

外国語の学習サポート
・授業や講義のリアルタイム翻訳
・外国語を話す友人や先生との会話

リスニング力を鍛えながら会話ができ、語学学習に役立つ。


4. 医療・緊急時

病院や緊急時の対応がスムーズに
・海外での病院受診時に医師との会話
・救急時の言語の壁を軽減

言語の違いによる誤解を防ぎ、迅速な対応が可能に。


5. 移民・外国人労働者との交流

日常生活のコミュニケーションが円滑に
・外国人労働者と職場での会話
・地域コミュニティでの交流

言葉の壁を超えてスムーズに意思疎通できる。


6. エンターテイメント

映画やイベントを多言語で楽しめる
・外国語の劇やイベントをリアルタイム翻訳
・国際的なフェスやスポーツ観戦での実況翻訳

言語を気にせず、より多くの文化を楽しめる。


ビジネス・旅行・学習・医療・日常生活など

あらゆる場面で言葉の壁が低くなり

よりスムーズなコミュニケーションが可能になる

発売されたら買いだな

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訪日観光客の増加と日本の税収問題:観光税の活用策

2025年03月15日 14時41分10秒 | 観光

BloombergのWeb記事に

外国人観光客への課税が、他国と比べても
安すぎるんじゃないか?

という記事が掲載してあった

自分もそう思っていたところであった

訪日観光客の増加と観光税の活用策

訪日観光客は過去最高の370万人を記録し

観光収入の増加とともに
地域住民の不満も高まっています

この状況を踏まえ、訪日観光客からの税収を
増やすことが財政問題の一助になるのではないかと
考えられます

1. 入国税の導入

現在、日本では「国際観光旅客税」として
出国時に1000円を徴収していますが

これを引き上げるとともに
入国時にも課税することが検討できます

例えば、ニュージーランドでは「国際観光客保全・観光税」
として入国時に約8400円を課税しており
日本でも同様の施策が可能です

2. 宿泊税の増額

東京や北海道などでは宿泊税が導入されていますが

その税率は国際水準と比べると低いのが現状です

例えば、ハワイでは18%近い税率が課せられています

訪日客の宿泊支出が増加している今
日本でも宿泊税を増額することで

さらなる税収確保が可能となります

しかし宮城県および仙台市では

100円~300円の宿泊税を導入することに

ホテル業界や議員の方が反対したりして

日本でデフレマインドからまだ抜け切れてなく

抵抗があったりする問題もある

3. 消費税免税制度の見直し

現在、訪日客は1店舗で5000円以上の買い物を
すれば消費税が免除される仕組みとなっています

しかし、これが不正利用の温床となっているほか

住民からの不満も大きいことから
免税の最低購入額を引き上げることが
検討されるべきです

例えば、オーストラリアでは

約2万8000円以上の購入が条件となっています

4. 不動産規制と課税の強化

日本では外国人の不動産購入にほぼ制限がなく

特に東京都心の地価が高騰する要因の
一つとなっています

他国では外国人に対して課税や
購入規制を設けており

日本もこれに倣うことで
国内不動産市場の安定化と税収確保を
同時に実現できると思います

まとめ

これらの施策を組み合わせることで

1兆円以上の税収増が見込めます

 

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花粉症対策として空気品質モニター購入した!

2025年03月14日 17時07分14秒 | 健康・医療

最近スギ花粉の花粉症の生徒さんが増えて来た

今年は花粉の量が多いみたいで

薬を飲んでいる方や効果があると言われている

お茶などいろいろ対策しているみたいだ

花粉は衣類に付着して教室の中で拡散される

対策として空気清浄機2台設置している

ただし空気清浄機も強風にして

空気を拡散しないと

あまり除去効果はない感じがする

ということで部屋の空気の汚れを

確認するために

室内の CO2、PM2.5、PM10が測定できる

測定器を購入した

PM10が上昇すれば花粉の量も増えているのではと

思われるので、計測しながら空気清浄機を調整しようと思う

ということで本日設置した

少し使って試してみたいと思う

 

 

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4月から「帯状疱疹」の定期接種が開始!

2025年03月13日 10時53分06秒 | 健康・医療

日本では「帯状疱疹」の予防策として

今年4月から65歳以上を対象に
ワクチンの定期接種が開始される

帯状疱疹は「水ぼうそう」のウイルスが体内に潜伏し

免疫低下時に再活性化して発症する病気で
日本人の3人に1人が80歳までに罹患する

発症すると神経痛を伴い、顔面麻痺、視力低下

難聴、運動機能障害、排尿・排便障害などの

重篤な後遺症を引き起こすこともある

特に発症初期の抗ウイルス薬の服用が重要で

早期診断・治療が後遺症を防ぐ鍵となる

また、帯状疱疹後神経痛(PHN)が
長期化する場合もあり

ワクチン接種による予防が推奨されている

自分は50代の頃にワクチン接種していて

まだ罹患したことはない

罹患した人の話を聞くと大変な方もいるので

ワクチンで予防できるみたいなので

ワクチンを接種したほうが良いのではと思う

参考に登米市の接種要領を載せておきます

 

帯状疱疹ワクチン接種要領(登米市・令和7年度)

概要

  • 目的: 帯状疱疹の重症化予防
  • 接種方法: 事前予約が必要
  • 対象者: 義務ではなく、希望者が接種可能

接種期間

  • 令和7年4月1日~令和8年3月31日

対象者

  • 65歳以上(年度内に65歳を迎える方)
  • 60~64歳でヒト免疫不全ウイルスによる免疫機能障害がある方
  • 70、75、80、85、90、95、100歳(5年間の経過措置)
  • 101歳以上は令和7年度のみ対象

ワクチンの種類と接種方法

ワクチンには 2種類 あり、特徴が異なります。
(詳細は「ワクチンの種類・費用等」の表参照)

  1. 乾燥弱毒生水痘ワクチン「ビケン」(生ワクチン)

    • 接種回数: 1回
    • 予防効果: 約5年
    • 接種方法: 皮下注射
    • 免疫が低下している方は接種不可
  2. 乾燥組換え帯状疱疹ワクチン「シングリックス」
    (不活化ワクチン)

    • 接種回数: 2回(2か月以上の間隔を空ける)
    • 予防効果: 約10年
    • 接種方法: 筋肉内注射
    • 免疫の低下に関わらず接種可能

ワクチンの効果

(詳細は「ワクチン比較(ワクチンの効果)」の表参照)

  • 生ワクチン: 1年後に6割、5年後に4割の予防効果
  • 不活化ワクチン: 1年後に9割以上、5年後に9割、
            10年後に7割の予防効果

 

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結膜炎になった ノロウイルスが原因?

2025年03月12日 12時47分26秒 | 健康・医療

先週のある朝、目にゴミが入ったような違和感があり

まばたきをするたびに瞼がゴロゴロする
感覚がありました

普段通り目薬をさすと
しばらくすれば涙とともにゴミが
取れるだろうと考えていました

しかし、夕方になっても違和感が消えず

翌日眼科を受診することにしました

診察の結果、驚いたことに「結膜炎」と
診断されました

結膜炎になるのは小学生以来のことで
意外な結果に驚きました

医師から目薬を処方していただき
しっかり使用した結果

現在は完治しました

しかし、なぜ結膜炎になったのか
原因を考えてみました

普段から生ものや汚いものには触れず

仕事柄1日に3回は石鹸で手を洗う習慣があります

そう考えると、特に感染のリスクが高い行動を
した覚えはありませんでした

しかし、一つ気になる出来事がありました

ちょうど自分が結膜炎になる前

妻の職場で胃腸炎が流行し
妻自身も3日間寝込んでいました

その間、家庭内で感染対策を徹底するため
トイレをハイターで除菌し

念入りに掃除をしました

その際、もしかするとノロウイルスが
手にわずかに付着し

そこから感染した可能性が考えられます

医師によると、ノロウイルスはごく少量でも

感染力が非常に強いとのこと

今回の経験から、より慎重に感染対策を行うことの
重要性を改めて実感しました

特に掃除の際は、手袋を着用する

手洗いをさらに徹底するなどの対策を

強化する必要がありそうです

今回の結膜炎は幸いにも早期に治りましたが

今後はより注意深く衛生管理を行い

予防策を徹底していきたいと思います

 

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東日本大震災から14年 〜正しい情報と防災の未来〜

2025年03月11日 11時33分45秒 | 災害・事故

今日は、東日本大震災から14年目の3月11日です

2011年3月11日14:46頃、マグニチュード9.0
最大震度7の大地震が発生し

日本の歴史に深い爪痕を残しました

 警察庁の発表によると、死者は1万5900人
行方不明者は2520人にのぼります

 また、復興庁によると
震災後の傷病悪化などによる「災害関連死」は
昨年12月末時点で3808人とされています

追悼と継承

本日、岩手県・宮城県・福島県では自治体主催の
追悼式典が開かれ

地震発生時刻の午後2時46分には
関係者が黙とうを捧げます

教室でも生徒さんと一緒に黙とうします

震災の記憶を後世に伝えるため

語り部の方々が活動し、震災遺構が保存されています

 これらの努力によって
未来の大災害に備える意識が広まり

被害を最小限に抑えるための知識が
伝えられています

科学的な防災アプローチの必要性

しかし一方で、日本の防災においては

科学的アプローチがまだ十分ではないと感じます

大災害時には、多くの人が異常な精神状態に陥り
正しい情報を得られず

適切な判断ができなくなることがあります

 そのため、災害発生時には

いかに早く正確な情報を取得し

最適な判断を下すかが重要になります

防災のための情報インフラ強化

これを実現するために、以下の取り組みが求められます

  1. スマートフォンを活用した情報取得の普及
    すべての国民が、スマートフォンを使って
    大災害時の情報を即座に取得できるような
    環境を整備する

  2. 衛星技術を活用した津波情報の精度向上
    津波の位置、大きさ、到達時刻などをより高精度に
    把握できるよう、人工衛星などを活用した
    観測体制を強化する

  3. リアルタイムの被害・渋滞情報の配信
    被災地の被害状況や交通渋滞の情報を
    スマートフォンに逐次発信し、避難の最適化を図る

スマート防災の推進を

大災害時において、迅速かつ正確な情報を得ることが
生存率を高めるカギとなります

 そのため、日本全体として
もっと積極的にスマートフォンや

テクノロジーを活用した防災対策を進めるべきです

しかしながら、現状では国や行政の取り組みが
遅れているように感じます

 今後、防災インフラの整備を加速させ
より多くの命を守る体制を確立していくことが
求められます

3月11日を迎えるたびに

私たちは震災の教訓を振り返り

未来に向けて何ができるのかを

考え続けていく必要があります

 そして、大切な人を守るために

防災意識を一層高めていきましょう

 

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知能は老化ではなく「頭を使わないこと」で衰える!

2025年03月10日 11時38分28秒 | 健康・医療

Webで知能の老化に関する記事が目についた

認知機能は20〜30代から低下すると
考えられてきたが

ドイツの研究により仕事や日常生活で
頻繁に頭を使う人は、年齢を重ねても

スキルが向上し続けることが判明した

研究では、16〜65歳の成人を対象にOECDの
「国際成人力調査(PIAAC)」を用いた長期的な
分析を実施

結果、以下のことが明らかになった。

  • 読み書き能力は46歳
    数学力は41歳でピークに達し
    その後の低下は限定的だった


  • 頻繁にスキルを使う人は
    60代になっても認知能力が向上し続けた

  • 一方、スキルをあまり使わない人は
    30代半ばから能力が低下し始めた

  • ホワイトカラー・高学歴でも
    スキルを使わなければ衰える
    逆に、ブルーカラー・低学歴でも

    スキルを使い続ければ衰えない

  • 男女間の数学スキルの差は
    男性の方が数学を頻繁に使用するためと考えられる

研究者は、「認知能力の低下は不可避ではなく
スキルを使うことで防げる
」と結論づけ

高齢社会における生涯学習の重要性を指摘

まわりを見ていてもなんとなく
そんな感じはしていた

従来、一般の人には生涯学習することは

何をはじめれば良いのか?
お金がいくらかかるか?

など敷居が高かったが

生成AIが低コストで利用できるように
なった現在では

ChatGPTなどの会話できる生成AIを活用して

会話しながら学習していけば

知能の低下を防げて

更に認知症予防にもなるのではないかとおもう

 

 
 
 
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東日本大震災からもうすぐ14年 復興の現実

2025年03月09日 13時32分06秒 | 災害・事故

もうすぐ東日本大震災から14年目の

3月11日14時46分がくる

被災者の希望・要望から実施してきた

復興事業において

あまり良い結果になっていないところもあるみたい

読売新聞の記事によると

宮城県石巻市の牡鹿半島では
防災集団移転促進事業により
高台の「佐須団地」が造成された

しかし、移転までの工事が難航し
当初希望していた23世帯のうち最終的に
入居したのは2世帯にとどまった

県は当初、漁港と集落を集約する計画を立てたが
住民の反発を受け変更

結果として計画が大幅に膨らみ
宮城県では192団地・4794戸を整備し
総事業費は2825億円に上った

特に宮城県では山を切り開く大規模造成が多く
工期が長引き、1戸あたりの事業費も高額化

佐須団地では1戸あたり1億8701万円が費やされたが
人口減少と高齢化が進み、空き区画も残る状況となった

移転を余儀なくされた漁師・須田正太郎さん(73)は
「限界集落を作ったようなもの」と嘆き

慣れ親しんだ故郷の変貌に寂しさを
感じながら亡くなった

結局被災した住民の方は高齢の方が多いので

今までと同じ場所で同じ人たちと暮らしたい
という考えが強く、集団移転などの
合理的な提案も受け入れられなかった状況だったと思う

これらの結果を整理して

日本は災害国なので同様な事象がまた発生すると思われる

その時にこのような具体例を住民に説明して
考えてもらえる事例としてまとめたら良いのではと思う

確かに被災した方の救済が第1ではあるが

結果的に無駄遣いにならないように

過去の事例から、もう少し合理的な判断ができるように

変わっていって欲しいと思う

 

 

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日本人の約半数が無自覚で口呼吸 健康悪影響!

2025年03月08日 11時19分09秒 | 健康・医療

日本人の約半数が無自覚のうちに

口呼吸をしており

これが健康にさまざまな悪影響を及ぼしていると

みらいクリニックの今井一彰院長の記事が

下記の内容で掲載されていた

口呼吸のデメリット

  1. 口腔トラブル:口内が乾燥し、虫歯・歯周病
           ・口臭のリスク増加

  2. 感染症のリスク増加:鼻の防御機能が働かず
              細菌やウイルスが直接体内に侵入

  3. 睡眠の質の低下:浅く速い呼吸になり、いびきや
            睡眠時無呼吸症候群の原因となる

  4. 自律神経の乱れ:高血圧、冷え症、下痢
            メンタルヘルスの不調を引き起こす

  5. 見た目の悪化:フェイスラインのたるみ、歯並びの悪化

口呼吸のチェック方法

  • 舌の位置を確認:「口を閉じたとき
            舌が上あごに触れているか?」

  • 習慣の見直し:会話が少ない、やわらかい食事が多い
           などの要因がないか確認。

改善方法

  1. 「あいうべ体操」

    • 「あ」:口を大きく開く
    • 「い」:口を横に開く
    • 「う」:口をすぼめる
    • 「べ」:舌を伸ばす
      → 毎日10〜30セット実施
  2. ガム・グミを噛む:口周りの筋肉を鍛える。

  3. マウステープの活用:睡眠時に口を閉じる習慣をつける。

  4. 鼻炎の治療:鼻づまりのある人は、並行して治療を行う。

自分も5年くらい前に口が渇いて目が覚めて

睡眠に支障がでてから”口テープ”をずっと使っている

それ以外にもいろいろ対策があるみたいなので

やってみたいと思う

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「7~9時間睡眠」維持できないと死亡率最大29%増 – 米研究

2025年03月07日 10時28分25秒 | 健康・医療

昨日のブログ記事でも睡眠時間が短いと

血糖値が高くなり、食後の下降も遅いということを紹介したが

米ヴァンダービルト大学医療センターなどに所属する
研究者らが発表した論文によると

「7~9時間睡眠」維持できないと
死亡率最大29%増 ということだ

論文では、低所得層を中心にした4万6,928人を対象に

5年間の睡眠時間の変化と死亡リスクの関係
調査した記事が掲載されていた

研究方法

  • 参加者の属性: 平均年齢53歳、女性65.4%、黒人63.3%
            低所得層(年収1万5,000ドル未満)が多い
  • 睡眠時間の分類:
    • 短時間(7時間未満)
    • 健康的(7〜9時間)
    • 長時間(9時間超)
  • 調査方法: 初回調査と5年後の追跡調査で
          自己申告の睡眠時間を収集
  • 9種類の睡眠パターンを定義
         (例:「健康的→健康的」「短時間→長時間」など)

主な結果

  • 参加者の約66.4%(3万1,147人)が
    5年間に最適な睡眠時間(7~9時間)を
    維持できていなかった

  • 健康的な睡眠時間を維持した人に比べ
    その他のパターンでは死亡リスクが最大29%増加

  • 特にリスクが高かったのは以下のパターン:
    • 短時間→長時間(29%増加)
    • 長時間→短時間(19%増加)
    • 長時間→長時間(27%増加)

死亡原因との関係

  • 追跡期間中に1万3,579人が死亡
    • 心血管疾患による死亡: 4,135件
    • がんによる死亡: 3,067件
    • 神経変性疾患による死亡: 544件

  • 特に**「長時間→短時間」の睡眠変動**は
    心血管疾患による死亡リスクを32%増加させる可能性

結論

  • 睡眠時間の大幅な変動は死亡リスク増加に関連
  • 長時間睡眠(9時間以上)もリスク要因になり得る
  • 低所得者層では特に影響が大きいが、性別による差はなし

一概に睡眠だけの影響とは言えない

栄養、運動、ストレスなども影響すると思う

また人によって最適な睡眠時間が若干違うが

健康で長生きする為には

”7時間の睡眠”が必要なのだと思う

 

 

 

 
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家庭でできる血糖値モニターによると 今までの常識と違う

2025年03月06日 10時47分09秒 | 健康・医療

アメリカ在留の松井さんという方の
Noteを購読しているのだが

松井さんが血糖モニター(CGM)を装着して
日常生活の血糖値の変動を観察した結果の記事があり

今までの自分の常識と違うところがあった

松井さんが「隠れ高血糖」であることが判明し
糖尿病予防の重要性を認識したそうで

CGMを通じて得た主な発見が
以下の通り紹介してあった

血糖値の変動要因

  • 起床時:成長ホルモンやコルチゾールの影響で
        血糖値が上昇(暁現象)。
  • 飲食の影響
    • コーヒー:カフェインが交感神経を刺激し
           血糖値が上昇。
    • プロテイン・シェイク:血糖値にほとんど影響なし。
    • 食事:炭水化物を先に食べると血糖値が急上昇し
         眠気を誘発
         野菜やタンパク質を先に摂ると上昇が緩やか。
    • 意外な結果
      • もち米やワンタンは血糖値を大きく上げる。
      • ラーメンやカレーは上がりにくいが
        下がるのに時間がかかる。
      • ダークチョコレートやフルーツは
        血糖値にあまり影響しない。
  • 運動の影響
    • 散歩は血糖値を下げるが
      筋トレやボルダリングは上昇を引き起こす
      (交感神経の影響)。
  • 睡眠とストレス
    • 睡眠時間が短いと血糖値が高くなり
      食後の下降も遅い。
    • 強いストレスを受けると血糖値が急上昇し
      回復まで数日かかる

CGMのメリット

  • 血糖値の変動パターンを把握し、
    生活習慣の改善が可能。
  • 糖尿病予防や「隠れ高血糖」の
    早期発見ができる。
  • ダイエットや食事管理に役立つ
    (血糖値の急上昇を防ぐ食事選びが可能)。
  • 集中力やパフォーマンスの向上
    (血糖値の乱高下による眠気を防ぐ)。
  • 睡眠の質の改善
    (血糖値の安定が良質な睡眠につながる)。
  • 個人に最適な健康法の発見
    (自分の体に合った食事や運動を可視化)。

結論

松井さんはCGMを非常に有効なツールと考え

・生活習慣を見直したい人
・ダイエットやパフォーマンス向上を目指す人
・糖尿病予防をしたい人

に強く推奨している

自分もモニターしたいと思うが
まだ簡単ではないみたいなので

スマートウオッチなどで簡単に血糖値を
随時モニターできるようになると良いと思った

アップルに期待したい

 

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