夜の活動

最近、ら族のブログの更新度が悪いのはなぜか。

決して早寝をしているわけではありません。
それは、
一時間ほどウォーキングをしているからです

当然、仕事をしているから夜に。
非透析日の週４回も歩いているんですよ。

当初は汗をかけるようになるためにということで
始めました。
どうものぼせるだけで汗がでなくなってしまった私。
汗が出ない＝透析しているから汗腺が閉じた
と思っていたけれど
老化でも汗腺が閉じると知って
再度汗腺を開くにはウォークキングは半身浴が
よいということで始めたのでした。

歩くとね。肩こりが楽になってくるのよね。
あと、腹立たしいときは
早歩きで力をいれて歩くとそのうちに吹っ切れてくる。

そんな感じで歩くのが気持よくてやめられなくなって
透析のない夜は歩いています。

歩いて帰ってきてクールダウンと称して
扇風機の前で３０分ほど涼んで。。。

そうやっているうちに一日が終わっていくのでした。

今後は、スロージョギングなるものをやっていく予定。
正確にはすこしやっています。
歩く速度で走るのです。
だから、話しながら走れるらしい。
３０分が目標。
ら族の場合、ちょっとペースが速くて１０分でダウン。
これをゆっくり３０分できるようになるよう
やっていきます。
なぜって？
血管が増えて冷えにいいし、
頭がシャープになりくよくよしなくなるそうです。

本来の効果がなくても
リフレッシュできるならそれでいい。
夏になっても続けていくつもり。
きもちいいからね