自主トレ

透析中のトレーニングメニューを
スマホに写し、自主トレをする。

なぜ、透析中にしないのか。

透析開始後はぼーっとしたいし、
食後はまったりしたい。

よって時間なし。



自主トレ。

最初やってみると
意外とハード。

意外と使っていない筋肉が多い。

しかし、
３日目すぎると
物足りない。。。。。


負荷を考えねば。。



そして、エルゴの代わりに
踏み台昇降を始めた。

５分やって休憩。

をなんと４本もこなした。


意外と汗が出ない。

歩いた方が汗が出て、
効果があるような。

初回の翌日は
膝周りが腫れぼったいような
筋肉痛に。。。


でも、二回目以降は
そういうこともなく。




この自主トレをするようになってから
寝ても疲れが取れない。

朝の目覚めが悪いのなんのって。



結果として、
これは運動のし過ぎ。

ということで、
踏み台の昇降の高さを上げて、
代わりに５分一回のみにした。


これだけ運動しても痩せることはない。。。。


踏み台昇降より、
歩いた方が全身運動になって
痩せる気がする。